Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Минтай

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.4%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КальцийКальций +928.6%
Содержит больше КалийКалий +163.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +160.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1800%
Содержит больше ФосфорФосфор +1680%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%
Содержит больше СеленСелен +120.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3661%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +127.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6480%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3966.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +8227.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.9%
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +594.1%
Содержит больше ДругоеДругое +168.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 3.66µg 149%
Селен 20µg 44.1µg 44%
Фосфор 15mg 267mg 36%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Витамин B6 0.005mg 0.329mg 25%
Белки 10.9g 23.48g 25%
Витамин B3 0.105mg 3.949mg 24%
Витамин B2 0.439mg 0.223mg 17%
Магний 11mg 81mg 17%
Холин 1.1mg 91.6mg 16%
Натрий 166mg 419mg 11%
Калий 163mg 430mg 8%
Кальций 7mg 72mg 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Железо 0.08mg 0.56mg 6%
Цинк 0.03mg 0.57mg 5%
Витамин B5 0.19mg 0.432mg 5%
Витамин B1 0.004mg 0.054mg 4%
Медь 0.023mg 0.06mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.583g 4%
Калорийность 52kcal 111kcal 3%
Витамин E 0mg 0.28mg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Жиры 0.17g 1.18g 2%
Насыщенные жиры 0g 0.159g 1%
Углеводы 0.73g 0g 0%
Чистые углеводы 0.73g 0g N/A
Сахар 0.71g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.018mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Витамин B9 4µg 3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.134g 0%
Триптофан 0.125mg 0.263mg 0%
Треонин 0.449mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.661mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.016mg 1.908mg 0%
Лизин 0.806mg 2.157mg 0%
Метионин 0.399mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.917mg 0%
Валин 0.809mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.691mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яичный белок
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 253mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.