Яичный белок или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и пережаренные бобы?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Яичный белок содержит больше витамина B2 и селена, но пережаренные бобы содержат больше железа, клетчатки, марганца, меди, фосфора, витамина B6 и витамина C.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает яичный белок, чем пережаренные бобы
- Яичный белок имеет в 3 раз больше селена, чем пережаренные бобы. В то время как яичный белок имеет 20 µg селена, пережаренные бобы имеют только 5.8 µg.
- Количество натрия в продукте яичный белок ниже.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +218.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1700% |
| Содержит больше МедьМедь | +460.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2527.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1960% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1827.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.079mg | 28% |
| Селен | 20µg | 5.8µg | 26% |
| Гистидин | 0.29mg | 153mg | 22% |
| Железо | 0.08mg | 1.44mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Медь | 0.023mg | 0.129mg | 12% |
| Белки | 10.9g | 4.98g | 12% |
| Марганец | 0.011mg | 0.289mg | 12% |
| Фосфор | 15mg | 92mg | 11% |
| Натрий | 166mg | 370mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.103mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.076mg | 6% |
| Магний | 11mg | 35mg | 6% |
| Калий | 163mg | 319mg | 5% |
| Цинк | 0.03mg | 0.58mg | 5% |
| Холин | 1.1mg | 21.2mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.543g | 4% |
| Углеводы | 0.73g | 13.55g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.631g | 3% |
| Жиры | 0.17g | 2.01g | 3% |
| Витамин B9 | 4µg | 11µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.1µg | 2% |
| Калорийность | 52kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.367mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 29mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.601g | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 0.54g | N/A |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.189mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.287mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1082.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1756.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +671.4% |
