Яичный белок или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яичный белок и песочное печенье?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Яичный белок содержит 52 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Яичный белок богаче селеном и витамином B2, но песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B9, марганцем, витамином E и витамином K.
- Песочное печенье обеспечивает на 41% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Яичный белок имеет в 3 раз больше селена, чем песочное печенье. Яичный белок имеет 20 µg селена, в то время как песочное печенье имеет 6.2 µg.
- Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс, чем песочное печенье.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +85.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3625% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8725% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3019% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1320% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1925% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 8.326g | 56% |
| Жиры | 0.17g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0g | 8.105g | 37% |
| Железо | 0.08mg | 2.98mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.353mg | 29% |
| Селен | 20µg | 6.2µg | 25% |
| Калорийность | 52kcal | 514kcal | 23% |
| Углеводы | 0.73g | 63.78g | 21% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 3.275mg | 20% |
| Витамин B9 | 4µg | 81µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.393mg | 17% |
| Витамин E | 0mg | 2.44mg | 16% |
| Белки | 10.9g | 5.37g | 11% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.314mg | 10% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Натрий | 166mg | 353mg | 8% |
| Фосфор | 15mg | 66mg | 7% |
| Медь | 0.023mg | 0.09mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.071mg | 5% |
| Цинк | 0.03mg | 0.49mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.321mg | 3% |
| Калий | 163mg | 88mg | 2% |
| Кальций | 7mg | 13mg | 1% |
| Магний | 11mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0.71g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 1.1mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.449mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.661mg | 0% | |
| Лейцин | 1.016mg | 0% | |
| Лизин | 0.806mg | 0% | |
| Метионин | 0.399mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0% | |
| Валин | 0.809mg | 0% | |
| Гистидин | 0.29mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103% |
| Содержит больше ВодаВода | +2332.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15323.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8637% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +29885.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +328.6% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.36g
