Яичный белок или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яичный белок и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем яичный белок. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Яичный белок имеет больше селена и витамина B2, однако рисовый пудинг имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, витамина B1 и витамина D.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает яичный белок, чем рисовый пудинг
- Яичный белок имеет в 3 раз больше витамина B2, чем рисовый пудинг. Яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, в то время как рисовый пудинг имеет 0.141 мг.
- Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем яичный белок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, white, raw, fresh и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +952.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +362.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +480% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +418.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1775% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 1.9µg | 33% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.141mg | 23% |
| Белки | 10.9g | 3.29g | 15% |
| Кальций | 7mg | 105mg | 10% |
| Фосфор | 15mg | 87mg | 10% |
| Углеводы | 0.73g | 20.81g | 7% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.24µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.075mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 46µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.967g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Железо | 0.08mg | 0.37mg | 4% |
| Цинк | 0.03mg | 0.38mg | 3% |
| Калорийность | 52kcal | 111kcal | 3% |
| Натрий | 166mg | 109mg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.057mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 0.443mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.288mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.035mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.63g | 2% |
| Медь | 0.023mg | 0.018mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.441g | 1% |
| Калий | 163mg | 130mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 20.71g | N/A |
| Магний | 11mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.075mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +231.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +858.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2750.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
