Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яичный белок и Сурими

Сравнить

Инфографика

Яичный белок vs Сурими infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Содержит больше КалийКалий +45.5%
Содержит больше МагнийМагний +290.9%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +225%
Содержит больше МедьМедь +39.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +1780%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.9%
Содержит больше СеленСелен +40.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1990.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1677.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
15% 7% 76%
Белки: 15.18 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 6.85 г
Вода: 76.34 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ВодаВода +14.7%
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +429.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +838.4%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яичный белок Сурими
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яичный белок Сурими DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 1.6µg 63%
Фосфор 15mg 282mg 38%
Витамин B2 0.439mg 0.021mg 32%
Селен 20µg 28.1µg 15%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Белки 10.9g 15.18g 9%
Магний 11mg 43mg 8%
Витамин E 0mg 0.63mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.443g 3%
Цинк 0.03mg 0.33mg 3%
Калорийность 52kcal 99kcal 2%
Витамин B6 0.005mg 0.03mg 2%
Витамин A 0µg 20µg 2%
Витамин B5 0.19mg 0.07mg 2%
Калий 163mg 112mg 2%
Железо 0.08mg 0.26mg 2%
Углеводы 0.73g 6.85g 2%
Натрий 166mg 143mg 1%
Жиры 0.17g 0.9g 1%
Витамин B1 0.004mg 0.02mg 1%
Витамин B3 0.105mg 0.22mg 1%
Витамин B9 4µg 2µg 1%
Насыщенные жиры 0g 0.191g 1%
Медь 0.023mg 0.032mg 1%
Чистые углеводы 0.73g 6.85g N/A
Кальций 7mg 9mg 0%
Сахар 0.71g 0g N/A
Марганец 0.011mg 0.011mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Холин 1.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.149g 0%
Триптофан 0.125mg 0.092mg 0%
Треонин 0.449mg 0.734mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0.709mg 0%
Лейцин 1.016mg 1.202mg 0%
Лизин 0.806mg 1.387mg 0%
Метионин 0.399mg 0.515mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0.595mg 0%
Валин 0.809mg 0.77mg 0%
Гистидин 0.29mg 0.35mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.157g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.241g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яичный белок Сурими
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Яичный белок
19%
Сурими
Итоговая оценка минералов
17%
Яичный белок
37%
Сурими

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сурими
Сурими содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сурими
Продукт Сурими более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Сурими - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.