Яичный белок или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами яичный белок и текс-мекс?
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем текс-мекс. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, текс-мекс содержит только 141 калорий.
- Яичный белок содержит больше селена и витамина B2, но текс-мекс содержит больше железа, цинка, меди, витамина B5, витамина B12 и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает яичный белок, чем текс-мекс
- Яичный белок имеет в 2 раз больше витамина B2, чем текс-мекс. В то время как яичный белок имеет 0.439 мг витамина B2, текс-мекс имеет только 0.18 мг.
- Количество натрия в продукте яичный белок ниже.
Мы использовали Egg, white, raw, fresh и Fast foods, taco salad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +809.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1285.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1337.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1418.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1081% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2018.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 2.2µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.439mg | 0.18mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.446g | 16% |
| Железо | 0.08mg | 1.15mg | 13% |
| Цинк | 0.03mg | 1.36mg | 12% |
| Жиры | 0.17g | 7.46g | 11% |
| Медь | 0.023mg | 0.113mg | 10% |
| Натрий | 166mg | 385mg | 10% |
| Витамин B9 | 4µg | 42µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.68mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.32µg | 10% |
| Кальций | 7mg | 97mg | 9% |
| Белки | 10.9g | 6.68g | 8% |
| Витамин B6 | 0.005mg | 0.11mg | 8% |
| Фосфор | 15mg | 72mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.606g | 7% |
| Марганец | 0.011mg | 0.167mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.105mg | 1.24mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.883g | 6% |
| Холин | 1.1mg | 23.3mg | 4% |
| Калорийность | 52kcal | 141kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.004mg | 0.05mg | 4% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Углеводы | 0.73g | 11.91g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Калий | 163mg | 210mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.73g | 11.91g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Триптофан | 0.125mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.449mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.661mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 1.016mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.806mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.399mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.686mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.809mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.29mg | 0.201mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
Белки:
6.68 г
Жиры:
7.46 г
Углеводы:
11.91 г
Вода:
72.35 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +63.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4288.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1531.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154% |
