Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Compare
  6. Яйцо vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Яйцо и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яйцо
Яйцо
6
:
4
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +27.4%
Содержит больше Цинк +101.9%
Содержит больше Медь +11664.7%
Содержит больше Марганец +188.9%
Содержит больше Селен +217.5%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Яйцо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +27.4%
Содержит больше Цинк +101.9%
Содержит больше Медь +11664.7%
Содержит больше Марганец +188.9%
Содержит больше Селен +217.5%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Калий +11.9%
Содержит меньше Натрий -71.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яйцо
Яйцо
10
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +3366.7%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187%
Содержит больше Витамин B2 +84.5%
Содержит больше Витамин B5 +322.4%
Содержит больше Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +48%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Яйцо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +3366.7%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +187%
Содержит больше Витамин B2 +84.5%
Содержит больше Витамин B5 +322.4%
Содержит больше Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +48%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яйцо
Яйцо
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Жиры +112.2%
Содержит больше Другое +48.6%
Содержит больше Углеводы +255.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Яйцо
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +39.8%
Содержит больше Жиры +112.2%
Содержит больше Другое +48.6%
Содержит больше Углеводы +255.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яйцо
Яйцо
2
:
1
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%
Яйцо
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +201.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Greek yogurt
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Greek yogurt Мнение
1.12g 3.98g Greek yogurt
Белки 12.58g 9g Яйцо
Жиры 10.61g 5g Яйцо
Углеводы 1.12g 3.98g Greek yogurt
Калорийность 155kcal 97kcal Яйцо
Сахар 1.12g 4g Яйцо
Кальций 50mg 100mg Greek yogurt
Железо 1.19mg 0mg Яйцо
Магний 10mg 11mg Greek yogurt
Фосфор 172mg 135mg Яйцо
Калий 126mg 141mg Greek yogurt
Натрий 124mg 35mg Greek yogurt
Цинк 1.05mg 0.52mg Яйцо
Медь 2mg 0.017mg Яйцо
Марганец 0.026mg 0.009mg Яйцо
Селен 30.8µg 9.7µg Яйцо
Витамин A 520IU 15IU Яйцо
Витамин A, RAE 149µg 2µg Яйцо
Витамин E 1.03mg 0.01mg Яйцо
Витамин D 87IU 0IU Яйцо
Витамин D 2.2µg 0µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.023mg Яйцо
Витамин B2 0.513mg 0.278mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 1.398mg 0.331mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.063mg Яйцо
Витамин B9, общий 44µg 5µg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 0.75µg Яйцо
Витамин K 0.3µg 0µg Яйцо
Триптофан 0.153mg Яйцо
Треонин 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg Яйцо
Лейцин 1.075mg Яйцо
Лизин 0.904mg Яйцо
Метионин 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg Яйцо
Валин 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.298mg Яйцо
Холестерин 373mg 13mg Greek yogurt
Насыщенные жиры 3.267g 2.395g Greek yogurt
0.038g 0.004g Яйцо
0.005g 0g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.077g 2.136g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.469g Яйцо
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Яйцо
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.872g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.