Яйцо или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами яйцо и грецкий орех
- Яйцо содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Яйцо богаче селеном, холином, витамином B12, медью и витамином B2, но грецкий орех богаче марганцем, магнием, витамином B6 и клетчаткой.
- Грецкий орех обеспечивает вас на 147% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яйцо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96% |
| Содержит больше КалийКалий | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +194.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13030.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +649.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1657.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +343.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 47.174g | 305% |
| Марганец | 0.026mg | 3.414mg | 147% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Жиры | 10.61g | 65.21g | 84% |
| Селен | 30.8µg | 4.9µg | 47% |
| Медь | 2mg | 1.586mg | 46% |
| Холин | 293.8mg | 39.2mg | 46% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Магний | 10mg | 158mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.537mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.15mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Калорийность | 155kcal | 654kcal | 25% |
| Фосфор | 172mg | 346mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.341mg | 23% |
| Железо | 1.19mg | 2.91mg | 22% |
| Цинк | 1.05mg | 3.09mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.57mg | 17% |
| Витамин A | 149µg | 1µg | 16% |
| Витамин B9 | 44µg | 98µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 6.126g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 8.933g | 12% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Калий | 126mg | 441mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.125mg | 7% |
| Натрий | 124mg | 2mg | 5% |
| Белки | 12.58g | 15.23g | 5% |
| Кальций | 50mg | 98mg | 5% |
| Углеводы | 1.12g | 13.71g | 4% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.7mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.153mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +1733.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +514.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1124.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3236.2% |
