Яйцо или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами яйцо и капуста Провансаль?
- Яйцо и капуста Провансаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Яйцо содержит 155 калорий, а капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Яйцо богаче медью, витамином B12, витамином B2, витамином B5, фосфором, железом и витамином A, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина K и витамина C.
- Яйцо обеспечивает на 221% больше дневной нормы меди
- Капуста Провансаль имеет в 111 раз меньше витамина B12, чем яйцо. Яйцо имеет 1.11 µg витамина B12, в то время как капуста Провансаль имеет 0.01 µg.
- Капуста Провансаль имеет низкое содержание холестерина.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс (39), чем яйцо (0).
Мы использовали Egg, whole, cooked, hard-boiled и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +13233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +760% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +292.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +432.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2465% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +468.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.015mg | 221% |
| Холестерин | 373mg | 4mg | 123% |
| Витамин K | 0.3µg | 70.9µg | 59% |
| Селен | 30.8µg | 56% | |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0.01µg | 46% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.02mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 5.348g | 26% |
| Белки | 12.58g | 0.95g | 23% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 0.246mg | 23% |
| Фосфор | 172mg | 20mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Витамин A | 149µg | 28µg | 13% |
| Железо | 1.19mg | 0.22mg | 12% |
| Витамин D | 2.2µg | 11% | |
| Витамин D | 87IU | 11% | |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.14mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 1.599g | 8% |
| Углеводы | 1.12g | 14.89g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 2.671g | 4% |
| Натрий | 124mg | 203mg | 3% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.54mg | 3% |
| Марганец | 0.026mg | 0.102mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.026mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.206mg | 1% |
| Жиры | 10.61g | 9.91g | 1% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.112mg | 1% |
| Калорийность | 155kcal | 153kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 12.99g | N/A |
| Магний | 10mg | 8mg | 0% |
| Калий | 126mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | 12.19g | N/A |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.153mg | 0% | |
| Треонин | 0.604mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.686mg | 0% | |
| Лейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лизин | 0.904mg | 0% | |
| Метионин | 0.392mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0% | |
| Валин | 0.767mg | 0% | |
| Гистидин | 0.298mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1224.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1229.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.2% |
