Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Коричневый рис

Яйцо или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +46.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.5%
Содержит больше МедьМедь +1786.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +67%
Содержит больше СеленСелен +431%
Содержит больше МагнийМагний +290%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3646.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +505.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +643.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Содержит больше ХолинХолин +3093.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3901.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Коричневый рис DV% diff.
Медь 2mg 0.106mg 210%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Холин 293.8mg 9.2mg 52%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Селен 30.8µg 5.8µg 45%
Марганец 0.026mg 0.974mg 41%
Витамин B2 0.513mg 0.069mg 34%
Белки 12.58g 2.74g 20%
Витамин B5 1.398mg 0.38mg 20%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Витамин B3 0.064mg 2.561mg 16%
Жиры 10.61g 0.97g 15%
Насыщенные жиры 3.267g 0.26g 14%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Крахмал 24.79g 10%
Фосфор 172mg 103mg 10%
Витамин B1 0.066mg 0.178mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.369g 9%
Витамин B9 44µg 9µg 9%
Железо 1.19mg 0.56mg 8%
Углеводы 1.12g 25.58g 8%
Магний 10mg 39mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.366g 7%
Витамин E 1.03mg 0.17mg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Кальций 50mg 3mg 5%
Натрий 124mg 4mg 5%
Цинк 1.05mg 0.71mg 3%
Калорийность 155kcal 123kcal 2%
Калий 126mg 86mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 23.98g N/A
Сахар 1.12g 0.24g N/A
Витамин B6 0.121mg 0.123mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.033mg 0%
Треонин 0.604mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.214mg 0%
Лизин 0.904mg 0.099mg 0%
Метионин 0.392mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.133mg 0%
Валин 0.767mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +359.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +993.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2183.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1004.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.