Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Крупа

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше МедьМедь +81.8%
Содержит больше СеленСелен +271.1%
Содержит больше МагнийМагний +2210%
Содержит больше КалийКалий +265.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10868.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Крупа DV% diff.
Холестерин 373mg 0mg 124%
Медь 2mg 1.1mg 100%
Марганец 0.026mg 1.3mg 55%
Магний 10mg 231mg 53%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Витамин B3 0.064mg 7.02mg 43%
Селен 30.8µg 8.3µg 41%
Клетчатка 0g 10g 40%
Фосфор 172mg 347mg 25%
Углеводы 1.12g 71.5g 23%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Железо 1.19mg 2.2mg 13%
Цинк 1.05mg 2.4mg 12%
Жиры 10.61g 3.4g 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Насыщенные жиры 3.267g 0.741g 11%
Калий 126mg 460mg 10%
Калорийность 155kcal 343kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 1.04g 8%
Витамин E 1.03mg 7%
Витамин B2 0.513mg 0.425mg 7%
Витамин B6 0.121mg 0.21mg 7%
Натрий 124mg 1mg 5%
Витамин B9 44µg 30µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.039g 3%
Витамин B1 0.066mg 0.101mg 3%
Витамин B5 1.398mg 1.233mg 3%
Кальций 50mg 18mg 3%
Белки 12.58g 13.25g 1%
Чистые углеводы 1.12g 61.5g N/A
Сахар 1.12g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.153mg 0.192mg 0%
Треонин 0.604mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.832mg 0%
Лизин 0.904mg 0.672mg 0%
Метионин 0.392mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.52mg 0%
Валин 0.767mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.309mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +212.1%
Содержит больше ВодаВода +665.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6283.9%
Содержит больше ДругоеДругое +96.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.