Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МедьМедь +94%
Содержит больше СеленСелен +651.2%
Содержит больше МагнийМагний +2600%
Содержит больше КальцийКальций +438%
Содержит больше КалийКалий +481.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +197.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +179.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +8280.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +463.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2388.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5553.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~44µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Миндаль DV% diff.
Витамин E 1.03mg 25.63mg 164%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Медь 2mg 1.031mg 108%
Марганец 0.026mg 2.179mg 94%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 12.329g 73%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 31.551g 69%
Магний 10mg 270mg 62%
Жиры 10.61g 49.93g 60%
Клетчатка 0g 12.5g 50%
Селен 30.8µg 4.1µg 49%
Витамин B2 0.513mg 1.138mg 48%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Фосфор 172mg 481mg 44%
Холин 293.8mg 52.1mg 44%
Железо 1.19mg 3.71mg 32%
Витамин B3 0.064mg 3.618mg 22%
Кальций 50mg 269mg 22%
Калорийность 155kcal 579kcal 21%
Витамин B5 1.398mg 0.471mg 19%
Цинк 1.05mg 3.12mg 19%
Калий 126mg 733mg 18%
Витамин A 149µg 0µg 17%
Белки 12.58g 21.15g 17%
Витамин B1 0.066mg 0.205mg 12%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Углеводы 1.12g 21.55g 7%
Натрий 124mg 1mg 5%
Насыщенные жиры 3.267g 3.802g 2%
Витамин B6 0.121mg 0.137mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 9.05g N/A
Сахар 1.12g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Витамин B9 44µg 44µg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.153mg 0.211mg 0%
Треонин 0.604mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.751mg 0%
Лейцин 1.075mg 1.473mg 0%
Лизин 0.904mg 0.568mg 0%
Метионин 0.392mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.132mg 0%
Валин 0.767mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1592.1%
Содержит больше БелкиБелки +68.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +370.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1824.1%
Содержит больше ДругоеДругое +176.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +673.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +771.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.