Яйцо или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами яйцо и мускатный орех
- Яйцо содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Яйцо содержит 155 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Яйцо богаче медью, селеном, холином, витамином B12 и витамином B2, но мускатный орех богаче марганцем, клетчаткой и магнием.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 125% большим количеством марганца от суточной нормы, чем яйцо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Spices, nutmeg, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1825% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1730% |
| Содержит больше КальцийКальций | +268% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11053.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2880% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3238.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.026mg | 2.9mg | 125% |
| Холестерин | 373mg | 0mg | 124% |
| Медь | 2mg | 1.027mg | 108% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 25.94g | 103% |
| Клетчатка | 0g | 20.8g | 83% |
| Селен | 30.8µg | 1.6µg | 53% |
| Холин | 293.8mg | 8.8mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Магний | 10mg | 183mg | 41% |
| Жиры | 10.61g | 36.31g | 40% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.057mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.346mg | 23% |
| Железо | 1.19mg | 3.04mg | 23% |
| Калорийность | 155kcal | 525kcal | 19% |
| Углеводы | 1.12g | 49.29g | 16% |
| Витамин A | 149µg | 5µg | 16% |
| Белки | 12.58g | 5.84g | 13% |
| Кальций | 50mg | 184mg | 13% |
| Витамин D | 87IU | 0IU | 11% |
| Витамин D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Цинк | 1.05mg | 2.15mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 1.299mg | 8% |
| Витамин B9 | 44µg | 76µg | 8% |
| Калий | 126mg | 350mg | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 0.35g | 7% |
| Фосфор | 172mg | 213mg | 6% |
| Натрий | 124mg | 16mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 3.22g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 2.99g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0% | |
| Треонин | 0.604mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.686mg | 0% | |
| Лейцин | 1.075mg | 0% | |
| Лизин | 0.904mg | 0% | |
| Метионин | 0.392mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.668mg | 0% | |
| Валин | 0.767mg | 0% | |
| Гистидин | 0.298mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1097.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4300.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304% |
