Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Рис

Сравнить продукты Яйцо и Рис

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +260%
Содержит больше МедьМедь +2798.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше СеленСелен +310.7%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1715.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2475%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3846.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13890.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2206.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +367.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3689.3%
Содержит больше ДругоеДругое +154.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2415.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4533%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1760.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Рис Мнение
Калорийность 155kcal 130kcal Яйцо
Белки 12.58g 2.69g Яйцо
Жиры 10.61g 0.28g Яйцо
1.12g 27.77g Рис
Углеводы 1.12g 28.17g Рис
Холестерин 373mg 0mg Рис
Витамин D 87IU 0IU Яйцо
Магний 10mg 12mg Рис
Кальций 50mg 10mg Яйцо
Калий 126mg 35mg Яйцо
Железо 1.19mg 1.2mg Рис
Сахар 1.12g 0.05g Рис
Клетчатка 0g 0.4g Рис
Медь 2mg 0.069mg Яйцо
Цинк 1.05mg 0.49mg Яйцо
Фосфор 172mg 43mg Яйцо
Натрий 124mg 1mg Рис
Витамин A 520IU 0IU Яйцо
Витамин A, RAE 149µg 0µg Яйцо
Витамин E 1.03mg 0.04mg Яйцо
Витамин D 2.2µg 0µg Яйцо
Марганец 0.026mg 0.472mg Рис
Селен 30.8µg 7.5µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.513mg 0.013mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 1.476mg Рис
Витамин B5 1.398mg 0.39mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.093mg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 0µg Яйцо
Витамин K 0.3µg 0µg Яйцо
Витамин B9 44µg 58µg Рис
Холин 293.8mg 2.1mg Яйцо
Насыщенные жиры 3.267g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.088g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.076g Яйцо
Триптофан 0.153mg 0.031mg Яйцо
Треонин 0.604mg 0.096mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg 0.116mg Яйцо
Лейцин 1.075mg 0.222mg Яйцо
Лизин 0.904mg 0.097mg Яйцо
Метионин 0.392mg 0.063mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg 0.144mg Яйцо
Валин 0.767mg 0.164mg Яйцо
Гистидин 0.298mg 0.063mg Яйцо
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g Яйцо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Яйцо
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.19g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.