Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Рожь

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше МедьМедь +445%
Содержит больше СеленСелен +121.6%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КалийКалий +304.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +93%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +9811.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +104.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.8%
Содержит больше ХолинХолин +866.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6571.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.456mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Рожь DV% diff.
Медь 2mg 0.367mg 181%
Холестерин 373mg 0mg 124%
Марганец 0.026mg 2.577mg 111%
Клетчатка 0g 15.1g 60%
Холин 293.8mg 30.4mg 48%
Витамин B12 1.11µg 0µg 46%
Селен 30.8µg 13.9µg 31%
Витамин B3 0.064mg 4.27mg 26%
Углеводы 1.12g 75.86g 25%
Магний 10mg 110mg 24%
Фосфор 172mg 332mg 23%
Витамин B1 0.066mg 0.316mg 21%
Витамин B2 0.513mg 0.251mg 20%
Железо 1.19mg 2.63mg 18%
Витамин A 149µg 1µg 16%
Цинк 1.05mg 2.65mg 15%
Насыщенные жиры 3.267g 0.197g 14%
Жиры 10.61g 1.63g 14%
Витамин B6 0.121mg 0.294mg 13%
Калий 126mg 510mg 11%
Витамин D 87IU 0IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.208g 10%
Калорийность 155kcal 338kcal 9%
Натрий 124mg 2mg 5%
Витамин K 0.3µg 5.9µg 5%
Белки 12.58g 10.34g 4%
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.767g 4%
Кальций 50mg 24mg 3%
Витамин B9 44µg 38µg 2%
Витамин B5 1.398mg 1.456mg 1%
Витамин E 1.03mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 1.12g 60.76g N/A
Сахар 1.12g 0.98g N/A
Триптофан 0.153mg 0.108mg 0%
Треонин 0.604mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.075mg 0.563mg 0%
Лизин 0.904mg 0.286mg 0%
Метионин 0.392mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0.435mg 0%
Валин 0.767mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.298mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +550.9%
Содержит больше ВодаВода +604%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6673.2%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1860.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.