Яйцо или Тофу — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Медь
+429.1%
Содержит
больше
Селен
+77%
Содержит
больше
Кальций
+1266%
Содержит
больше
Железо
+123.5%
Содержит
больше
Магний
+480%
Содержит
больше
Фосфор
+10.5%
Содержит
больше
Калий
+88.1%
Содержит
меньше
Натрий
-88.7%
Содержит
больше
Цинк
+49.5%
Содержит
больше
Марганец
+4442.3%
Содержит
больше
Медь
+429.1%
Содержит
больше
Селен
+77%
Содержит
больше
Кальций
+1266%
Содержит
больше
Железо
+123.5%
Содержит
больше
Магний
+480%
Содержит
больше
Фосфор
+10.5%
Содержит
больше
Калий
+88.1%
Содержит
меньше
Натрий
-88.7%
Содержит
больше
Цинк
+49.5%
Содержит
больше
Марганец
+4442.3%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
9
3
Содержит
больше
Витамин A
+213.3%
Содержит
больше
Витамин D
+∞%
Содержит
больше
Витамин B2
+402.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+951.1%
Содержит
больше
Витамин B6
+31.5%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+51.7%
Содержит
больше
Витамин B12
+∞%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+139.4%
Содержит
больше
Витамин B3
+495.3%
Содержит
больше
Витамин A
+213.3%
Содержит
больше
Витамин D
+∞%
Содержит
больше
Витамин B2
+402.9%
Содержит
больше
Витамин B5
+951.1%
Содержит
больше
Витамин B6
+31.5%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+51.7%
Содержит
больше
Витамин B12
+∞%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин B1
+139.4%
Содержит
больше
Витамин B3
+495.3%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Жиры
+21.7%
Содержит
больше
Белки
+37.3%
Содержит
больше
Углеводы
+148.2%
Содержит
больше
Другое
+30.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Содержит
больше
Жиры
+21.7%
Содержит
больше
Белки
+37.3%
Содержит
больше
Углеводы
+148.2%
Содержит
больше
Другое
+30.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+111.8%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-61.4%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+248%
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+111.8%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-61.4%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+248%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента витамины | |||
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента минералы |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
1.12g | 0.48g | ||
Белки | 12.58g | 17.27g | |
Жиры | 10.61g | 8.72g | |
Углеводы | 1.12g | 2.78g | |
Калорийность | 155kcal | 144kcal | |
Сахар | 1.12g | ||
Клетчатка | 0g | 2.3g | |
Кальций | 50mg | 683mg | |
Железо | 1.19mg | 2.66mg | |
Магний | 10mg | 58mg | |
Фосфор | 172mg | 190mg | |
Калий | 126mg | 237mg | |
Натрий | 124mg | 14mg | |
Цинк | 1.05mg | 1.57mg | |
Медь | 2mg | 0.378mg | |
Марганец | 0.026mg | 1.181mg | |
Селен | 30.8µg | 17.4µg | |
Витамин A | 520IU | 166IU | |
Витамин A, RAE | 149µg | ||
Витамин E | 1.03mg | ||
Витамин D | 87IU | 0IU | |
Витамин D | 2.2µg | 0µg | |
Витамин C | 0mg | 0.2mg | |
Витамин B1 | 0.066mg | 0.158mg | |
Витамин B2 | 0.513mg | 0.102mg | |
Витамин B3 | 0.064mg | 0.381mg | |
Витамин B5 | 1.398mg | 0.133mg | |
Витамин B6 | 0.121mg | 0.092mg | |
Витамин B9, общий | 44µg | 29µg | |
Витамин B12 | 1.11µg | 0µg | |
Витамин K | 0.3µg | ||
Триптофан | 0.153mg | 0.235mg | |
Треонин | 0.604mg | 0.785mg | |
Изолейцин | 0.686mg | 0.849mg | |
Лейцин | 1.075mg | 1.392mg | |
Лизин | 0.904mg | 0.883mg | |
Метионин | 0.392mg | 0.211mg | |
Фенилаланин | 0.668mg | 0.835mg | |
Валин | 0.767mg | 0.87mg | |
Гистидин | 0.298mg | 0.431mg | |
Холестерин | 373mg | 0mg | |
Насыщенные жиры | 3.267g | 1.261g | |
0.038g | |||
0.005g | |||
Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 1.925g | |
Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 4.921g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Низкогликемическая диета |
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
11%
Итоговая оценка минералов
103%
87%
Краткое сравнение
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 110mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы