Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Эдамамэ

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Эдамамэ infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +336.5%
Содержит больше МедьМедь +127%
Содержит больше ЦинкЦинк +585%
Содержит больше ФосфорФосфор +244.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +176%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Содержит больше Витамин CВитамин C +98.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1060.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1843.8%
Содержит больше ХолинХолин +247.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Эдамамэ DV% diff.
Витамин B9 16µg 311µg 74%
Марганец 0.371mg 1.024mg 28%
Железо 0.52mg 2.27mg 22%
Белки 1.49g 11.91g 21%
Медь 0.152mg 0.345mg 21%
Витамин K 2.3µg 26.7µg 20%
Фосфор 49mg 169mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 2.156g 14%
Цинк 0.2mg 1.37mg 11%
Магний 18mg 64mg 11%
Витамин B6 0.228mg 0.1mg 10%
Витамин B2 0.028mg 0.155mg 10%
Витамин B1 0.095mg 0.2mg 9%
Жиры 0.14g 5.2g 8%
Калий 670mg 436mg 7%
Витамин C 12.1mg 6.1mg 7%
Холин 16.2mg 56.3mg 7%
Углеводы 27.48g 8.91g 6%
Клетчатка 3.9g 5.2g 5%
Кальций 14mg 63mg 5%
Насыщенные жиры 0.029g 0.62g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 1.282g 3%
Витамин B5 0.311mg 0.395mg 2%
Витамин E 0.34mg 0.68mg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.915mg 2%
Витамин A 6µg 15µg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Калорийность 116kcal 121kcal 0%
Чистые углеводы 23.58g 3.71g N/A
Сахар 0.49g 2.18g N/A
Натрий 8mg 6mg 0%
Селен 0.7µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0g 0.009g N/A
Триптофан 0.012mg 0.126mg 0%
Треонин 0.052mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.3mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.745mg 0%
Лизин 0.058mg 0.745mg 0%
Метионин 0.02mg 0.141mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.488mg 0%
Валин 0.06mg 0.324mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.267mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.4%
Содержит больше БелкиБелки +699.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3614.3%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3493.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.