Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Картофель (сорт Рассет)

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Картофель (сорт Рассет) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +21.8%
Содержит больше МедьМедь +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +62.7%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +45.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Картофель (сорт Рассет) DV% diff.
Витамин B6 0.228mg 0.354mg 10%
Железо 0.52mg 1.07mg 7%
Крахмал 17.45g 7%
Клетчатка 3.9g 2.3g 6%
Марганец 0.371mg 0.228mg 6%
Витамин B3 0.552mg 1.348mg 5%
Медь 0.152mg 0.107mg 5%
Калий 670mg 550mg 4%
Витамин C 12.1mg 8.3mg 4%
Магний 18mg 30mg 3%
Витамин B9 16µg 26µg 3%
Фосфор 49mg 71mg 3%
Углеводы 27.48g 21.44g 2%
Витамин E 0.34mg 0.07mg 2%
Витамин B2 0.028mg 0.048mg 2%
Белки 1.49g 2.63g 2%
Витамин B1 0.095mg 0.067mg 2%
Витамин B5 0.311mg 0.38mg 1%
Калорийность 116kcal 97kcal 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Цинк 0.2mg 0.35mg 1%
Жиры 0.14g 0.13g 0%
Чистые углеводы 23.58g 19.14g N/A
Кальций 14mg 18mg 0%
Сахар 0.49g 1.08g N/A
Натрий 8mg 14mg 0%
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Витамин K 2.3µg 2µg 0%
Холин 16.2mg 15mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.054g 0%
Триптофан 0.012mg 0.027mg 0%
Треонин 0.052mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.125mg 0%
Лизин 0.058mg 0.137mg 0%
Метионин 0.02mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.104mg 0%
Валин 0.06mg 0.131mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.044mg 0%
Фруктоза 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
3% 21% 74%
Белки: 2.63 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 74.45 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.2%
Содержит больше БелкиБелки +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +77.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.054 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.054g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Картофель (сорт Рассет) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.