Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Сладкий лук

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сладкий лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +463%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +171.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +388.2%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +152.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +315%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +666.7%
Содержит больше ХолинХолин +194.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
4
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
8% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.24 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +86.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +264%
Содержит больше ДругоеДругое +130.3%
Содержит больше ВодаВода +30.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Сладкий лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сладкий лук DV% diff.
Калий 670mg 119mg 16%
Марганец 0.371mg 0.076mg 13%
Клетчатка 3.9g 0.9g 12%
Медь 0.152mg 0.056mg 11%
Витамин B6 0.228mg 0.13mg 8%
Витамин C 12.1mg 4.8mg 8%
Углеводы 27.48g 7.55g 7%
Витамин B1 0.095mg 0.041mg 5%
Витамин B5 0.311mg 0.098mg 4%
Калорийность 116kcal 32kcal 4%
Фруктоза 2.02g 3%
Фосфор 49mg 27mg 3%
Железо 0.52mg 0.26mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.133mg 3%
Магний 18mg 9mg 2%
Холин 16.2mg 5.5mg 2%
Витамин B9 16µg 23µg 2%
Витамин K 2.3µg 0.3µg 2%
Витамин E 0.34mg 0.02mg 2%
Цинк 0.2mg 0.13mg 1%
Белки 1.49g 0.8g 1%
Витамин B2 0.028mg 0.02mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Кальций 14mg 20mg 1%
Жиры 0.14g 0.08g 0%
Чистые углеводы 23.58g 6.65g N/A
Сахар 0.49g 5.02g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.052mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.025mg 0%
Лизин 0.058mg 0.033mg 0%
Метионин 0.02mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.024mg 0%
Валин 0.06mg 0.02mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.011mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Сладкий лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Ямс
7%
Сладкий лук
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
8%
Сладкий лук

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.53g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сладкий лук
Сладкий лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сладкий лук
Гликемический индекс продукта Сладкий лук ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий лук
Сладкий лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (8 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Сладкий лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.