Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Квашеная капуста

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +294.1%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Медь +58.3%
Содержит больше Марганец +145.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +114.3%
Содержит больше Железо +182.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Содержит больше Магний +38.5%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +294.1%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Медь +58.3%
Содержит больше Марганец +145.7%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +114.3%
Содержит больше Железо +182.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
7
:
Содержит больше Витамин A +577.8%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +234.4%
Содержит больше Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин C +21.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +465.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Содержит больше Витамин A +577.8%
Содержит больше Витамин E +142.9%
Содержит больше Витамин B1 +352.4%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3 +286%
Содержит больше Витамин B5 +234.4%
Содержит больше Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин C +21.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +465.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +63.7%
Содержит больше Углеводы +542.1%
Содержит больше Вода +31.9%
Содержит больше Другое +182.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше Белки +63.7%
Содержит больше Углеводы +542.1%
Содержит больше Вода +31.9%
Содержит больше Другое +182.9%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.7%
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.067 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Квашеная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Квашеная капуста Мнение
23.58g 1.38g Ямс
Белки 1.49g 0.91g Ямс
Жиры 0.14g 0.14g
Углеводы 27.48g 4.28g Ямс
Калорийность 116kcal 19kcal Ямс
Фруктоза 0.04g Квашеная капуста
Сахар 0.49g 1.78g Ямс
Клетчатка 3.9g 2.9g Ямс
Кальций 14mg 30mg Квашеная капуста
Железо 0.52mg 1.47mg Квашеная капуста
Магний 18mg 13mg Ямс
Фосфор 49mg 20mg Ямс
Калий 670mg 170mg Ямс
Натрий 8mg 661mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.19mg Ямс
Медь 0.152mg 0.096mg Ямс
Марганец 0.371mg 0.151mg Ямс
Селен 0.7µg 0.6µg Ямс
Витамин A 122IU 18IU Ямс
Витамин A, RAE 6µg 1µg Ямс
Витамин E 0.34mg 0.14mg Ямс
Витамин C 12.1mg 14.7mg Квашеная капуста
Витамин B1 0.095mg 0.021mg Ямс
Витамин B2 0.028mg 0.022mg Ямс
Витамин B3 0.552mg 0.143mg Ямс
Витамин B5 0.311mg 0.093mg Ямс
Витамин B6 0.228mg 0.13mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 24µg Квашеная капуста
Витамин K 2.3µg 13µg Квашеная капуста
Триптофан 0.012mg 0.008mg Ямс
Треонин 0.052mg 0.025mg Ямс
Изолейцин 0.05mg 0.021mg Ямс
Лейцин 0.094mg 0.029mg Ямс
Лизин 0.058mg 0.031mg Ямс
Метионин 0.02mg 0.009mg Ямс
Фенилаланин 0.069mg 0.023mg Ямс
Валин 0.06mg 0.03mg Ямс
Гистидин 0.033mg 0.016mg Ямс
Насыщенные жиры 0.029g 0.034g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.013g Квашеная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.067g Квашеная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Квашеная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
13%
Квашеная капуста
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
24%
Квашеная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 653mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Квашеная капуста
Гликемический индекс продукта Квашеная капуста ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.