Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше КалийКалий +67.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +1192.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.9%
Содержит больше МедьМедь +96.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +480%
Содержит больше ФосфорФосфор +212.2%
Содержит больше МарганецМарганец +350.7%
Содержит больше СеленСелен +1928.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +157.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.7%
Содержит больше ХолинХолин +43.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Чеснок DV% diff.
Витамин B6 0.228mg 1.235mg 77%
Марганец 0.371mg 1.672mg 57%
Селен 0.7µg 14.2µg 25%
Витамин C 12.1mg 31.2mg 21%
Кальций 14mg 181mg 17%
Медь 0.152mg 0.299mg 16%
Железо 0.52mg 1.7mg 15%
Фосфор 49mg 153mg 15%
Белки 1.49g 6.36g 10%
Витамин B1 0.095mg 0.2mg 9%
Цинк 0.2mg 1.16mg 9%
Калий 670mg 401mg 8%
Клетчатка 3.9g 2.1g 7%
Витамин B5 0.311mg 0.596mg 6%
Витамин B2 0.028mg 0.11mg 6%
Витамин B9 16µg 3µg 3%
Калорийность 116kcal 149kcal 2%
Витамин E 0.34mg 0.08mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Углеводы 27.48g 33.06g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.249g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.7mg 1%
Витамин K 2.3µg 1.7µg 1%
Жиры 0.14g 0.5g 1%
Холин 16.2mg 23.2mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.58g 30.96g N/A
Сахар 0.49g 1g N/A
Натрий 8mg 17mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g 0%
Триптофан 0.012mg 0.066mg 0%
Треонин 0.052mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.094mg 0.308mg 0%
Лизин 0.058mg 0.273mg 0%
Метионин 0.02mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.183mg 0%
Валин 0.06mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше БелкиБелки +326.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +257.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.3%
Содержит больше ДругоеДругое +97.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +315%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.