Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше МедьМедь +105.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +1620%
Содержит больше КальцийКальций +1181.8%
Содержит больше КалийКалий +25.8%
Содержит больше МарганецМарганец +96.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50725%
Содержит больше ХолинХолин +186.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~16µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 0.8µg 406.6µg 338%
Витамин A 0µg 380µg 42%
Витамин C 0mg 18.2mg 20%
Селен 8.6µg 0.5µg 15%
Кальций 11mg 141mg 13%
Марганец 0.259mg 0.51mg 11%
Витамин B3 2.063mg 0.575mg 9%
Углеводы 28.22g 5.65g 8%
Витамин E 0.01mg 0.88mg 6%
Медь 0.105mg 0.051mg 6%
Калорийность 123kcal 33kcal 5%
Цинк 0.82mg 0.23mg 5%
Холин 13.4mg 38.4mg 5%
Витамин B1 0.083mg 0.04mg 4%
Фосфор 54mg 32mg 3%
Железо 1.33mg 1.13mg 3%
Витамин B2 0.062mg 0.106mg 3%
Витамин B5 0.135mg 0.218mg 2%
Клетчатка 3.8g 4g 1%
Натрий 3mg 15mg 1%
Калий 93mg 117mg 1%
Белки 2.26g 2.71g 1%
Витамин B6 0.115mg 0.128mg 1%
Жиры 0.44g 0.72g 0%
Чистые углеводы 24.42g 1.65g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 0.28g 0.4g N/A
Витамин B9 16µg 16µg 0%
Насыщенные жиры 0.093g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.214g 0.173g 0%
Триптофан 0.038mg 0.027mg 0%
Треонин 0.077mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.083mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.154mg 0.13mg 0%
Лизин 0.084mg 0.101mg 0%
Метионин 0.043mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 0.075mg 0%
Валин 0.111mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +399.5%
Содержит больше БелкиБелки +19.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.6%
Содержит больше ВодаВода +31.1%
Содержит больше ДругоеДругое +164.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.