Ячмень или боб садовый (Боб обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ячмень и боб садовый (Боб обыкновенный)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем ячмень. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, ячмень содержит только 123 калорий.
- Ячмень содержит больше селена, витамина B6, витамина B3 и меди, но боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше витамина C, витамина B9 и витамина A.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 22% выше, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 9 раз больше селена, чем боб садовый (Боб обыкновенный), В то время как ячмень содержит 8.6 µg селена, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 1 µg.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +760% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 19.8mg | 22% |
| Селен | 8.6µg | 1µg | 14% |
| Витамин B9 | 16µg | 58µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.029mg | 7% |
| Углеводы | 28.22g | 10.1g | 6% |
| Медь | 0.105mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.2mg | 5% |
| Белки | 2.26g | 4.8g | 5% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.128mg | 4% |
| Фосфор | 54mg | 73mg | 3% |
| Цинк | 0.82mg | 0.47mg | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 62kcal | 3% |
| Калий | 93mg | 193mg | 3% |
| Железо | 1.33mg | 1.5mg | 2% |
| Натрий | 3mg | 41mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.09mg | 2% |
| Магний | 22mg | 31mg | 2% |
| Клетчатка | 3.8g | 3.6g | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.303g | 1% |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.066mg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 6.5g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.261mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.142g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.178mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.37mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.313mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.037mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.6% |
