Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ячмень и Киноа

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +207.1%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше КалийКалий +84.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.5%
Содержит больше МарганецМарганец +143.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +162.5%
Содержит больше ХолинХолин +71.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.123mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Киноа DV% diff.
Марганец 0.259mg 0.631mg 16%
Фосфор 54mg 152mg 14%
Селен 8.6µg 2.8µg 11%
Медь 0.105mg 0.192mg 10%
Витамин B3 2.063mg 0.412mg 10%
Магний 22mg 64mg 10%
Витамин B9 16µg 42µg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.214g 1.078g 6%
Витамин B2 0.062mg 0.11mg 4%
Витамин E 0.01mg 0.63mg 4%
Клетчатка 3.8g 2.8g 4%
Белки 2.26g 4.4g 4%
Витамин B5 0.135mg 3%
Жиры 0.44g 1.92g 2%
Витамин B1 0.083mg 0.107mg 2%
Железо 1.33mg 1.49mg 2%
Холин 13.4mg 23mg 2%
Цинк 0.82mg 1.09mg 2%
Калий 93mg 172mg 2%
Углеводы 28.22g 21.3g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.057g 0.528g 1%
Насыщенные жиры 0.093g 0.231g 1%
Кальций 11mg 17mg 1%
Витамин B6 0.115mg 0.123mg 1%
Витамин K 0.8µg 0µg 1%
Калорийность 123kcal 120kcal 0%
Чистые углеводы 24.42g 18.5g N/A
Сахар 0.28g 0.87g N/A
Натрий 3mg 7mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.052mg 0%
Треонин 0.077mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.083mg 0.157mg 0%
Лейцин 0.154mg 0.261mg 0%
Лизин 0.084mg 0.239mg 0%
Метионин 0.043mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.127mg 0.185mg 0%
Валин 0.111mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.051mg 0.127mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.5%
Содержит больше БелкиБелки +94.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +336.4%
Содержит больше ДругоеДругое +175%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.093 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.057 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.214 г
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +826.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +403.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.