Ячмень или люпин Фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ячмень и люпин Фасоль
- Ячмень и люпин Фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 123 калорий, а люпин Фасоль содержит 119 калорий.
- Ячмень имеет больше селена, витамина B3 и витамина B6, однако люпин Фасоль содержит больше марганца, меди, витамина B9, фосфора, магния и цинка.
- Люпин Фасоль покрывает вашу дневную потребность в марганце на 18% больше, чем ячмень.
- Ячмень имеет в 13 раз больше витамина B6, чем люпин Фасоль. В то время как ячмень имеет 0.115 мг витамина B6, люпин Фасоль имеет только 0.009 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Barley, pearled, cooked и Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше СеленСелен | +230.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +363.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +268.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 2.26g | 15.57g | 27% |
| Марганец | 0.259mg | 0.676mg | 18% |
| Медь | 0.105mg | 0.231mg | 14% |
| Витамин B9 | 16µg | 59µg | 11% |
| Селен | 8.6µg | 2.6µg | 11% |
| Фосфор | 54mg | 128mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.495mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.009mg | 8% |
| Магний | 22mg | 54mg | 8% |
| Углеводы | 28.22g | 9.88g | 6% |
| Цинк | 0.82mg | 1.38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.134mg | 4% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.8g | 4% |
| Калий | 93mg | 245mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 51mg | 4% |
| Жиры | 0.44g | 2.92g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 1.18g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.73g | 3% |
| Железо | 1.33mg | 1.2mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.346g | 1% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.188mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 123kcal | 119kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 7.08g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.573mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.695mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.181mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.832mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.618mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.65mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +588.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +563.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1970.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.1% |
