Ячмень или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ячмень и лён?
- Ячмень содержит меньше калорий, чем лён. Ячмень содержит 123 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Ячмень имеет меньше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, цинка, селена и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают на 130% больше дневной нормы витамина B1
Мы использовали Barley, pearled, cooked и Seeds, flaxseed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +774.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +330.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1061.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +429.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +858.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +195.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1880.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +629.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +443.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +487.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 28.73g | 190% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 1.644mg | 130% |
| Медь | 0.105mg | 1.22mg | 124% |
| Марганец | 0.259mg | 2.482mg | 97% |
| Клетчатка | 3.8g | 27.3g | 94% |
| Магний | 22mg | 392mg | 88% |
| Фосфор | 54mg | 642mg | 84% |
| Жиры | 0.44g | 42.16g | 64% |
| Железо | 1.33mg | 5.73mg | 55% |
| Белки | 2.26g | 18.29g | 32% |
| Цинк | 0.82mg | 4.34mg | 32% |
| Селен | 8.6µg | 25.4µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.473mg | 28% |
| Кальций | 11mg | 255mg | 24% |
| Калорийность | 123kcal | 534kcal | 21% |
| Калий | 93mg | 813mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 7.527g | 19% |
| Витамин B9 | 16µg | 87µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.985mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 3.663g | 16% |
| Холин | 13.4mg | 78.7mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.161mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 3.08mg | 6% |
| Витамин K | 0.8µg | 4.3µg | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.31mg | 2% |
| Натрий | 3mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Углеводы | 28.22g | 28.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +888.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +709.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9481.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1225% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13105.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13325.2% |
