Ячмень или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ячмень и фасоль
- Фасоль и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 127 калорий, а ячмень содержит 123 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B3, но фасоль богаче витамином B9, медью, фосфором, железом, клетчаткой, калием, марганцем и витамином B1.
- Фасоль обеспечивает вас на 29% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 8 раз больше селена, чем фасоль. Ячмень содержит 8.6 µg селена, в то время как фасоль содержит 1.1 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +681.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +335.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +256.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +712.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 130µg | 29% |
| Селен | 8.6µg | 1.1µg | 14% |
| Белки | 2.26g | 8.67g | 13% |
| Фосфор | 54mg | 138mg | 12% |
| Медь | 0.105mg | 0.216mg | 12% |
| Железо | 1.33mg | 2.22mg | 11% |
| Клетчатка | 3.8g | 6.4g | 10% |
| Калий | 93mg | 405mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.578mg | 9% |
| Марганец | 0.259mg | 0.43mg | 7% |
| Витамин K | 0.8µg | 8.4µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.16mg | 6% |
| Магний | 22mg | 42mg | 5% |
| Холин | 13.4mg | 30.5mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 35mg | 2% |
| Углеводы | 28.22g | 22.8g | 2% |
| Цинк | 0.82mg | 1mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 127kcal | 0% |
| Жиры | 0.44g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 0.32g | N/A |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.039g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.278g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.104mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.319mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.41mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.736mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.607mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.113mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +283.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.9% |
