Ячмень или фасоль белая нэви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ячмень и фасоль белая нэви
- Фасоль белая нэви и ячмень содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль белая нэви содержат 140 калорий, а ячмень содержит 123 калорий.
- Ячмень богаче селеном и витамином B3, но фасоль белая нэви богаты витамином B9, клетчаткой, железом, фосфором, витамином B1, медью, марганцем и калием.
- Фасоль белая нэви обеспечивают вас на 31% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем ячмень.
- Ячмень содержит в 3 раз больше витамина B3, чем фасоль белая нэви. Ячмень содержит 2.063 мг витамина B3, в то время как фасоль белая нэви содержат 0.649 мг.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Barley, pearled, cooked и Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +196.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +775% |
| Содержит больше ХолинХолин | +233.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 140µg | 31% |
| Клетчатка | 3.8g | 10.5g | 27% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.237mg | 13% |
| Фосфор | 54mg | 144mg | 13% |
| Железо | 1.33mg | 2.36mg | 13% |
| Белки | 2.26g | 8.23g | 12% |
| Медь | 0.105mg | 0.21mg | 12% |
| Марганец | 0.259mg | 0.527mg | 12% |
| Селен | 8.6µg | 2.9µg | 10% |
| Калий | 93mg | 389mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.649mg | 9% |
| Магний | 22mg | 53mg | 7% |
| Кальций | 11mg | 69mg | 6% |
| Холин | 13.4mg | 44.7mg | 6% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.266mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.138mg | 2% |
| Цинк | 0.82mg | 1.03mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.49g | 2% |
| Калорийность | 123kcal | 140kcal | 1% |
| Углеводы | 28.22g | 26.05g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 15.55g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 0.37g | N/A |
| Натрий | 3mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.066mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.098g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.387mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.7mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.52mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.111mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.471mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.504mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.206mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +264.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~26.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +149.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.098g
