Ячмень или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ячмень и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем ячмень. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как ячмень содержит 123 калорий.
- Фасоль пинто сырой превосходит ячмень по содержанию витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, марганца, калия, магния и селена.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 127% больше, чем ячмень.
Barley, pearled, cooked и Beans, pinto, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +927.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1397.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +750.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +661.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +343.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +224.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +759% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3181.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +394% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 16µg | 525µg | 127% |
| Медь | 0.105mg | 0.893mg | 88% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.713mg | 53% |
| Фосфор | 54mg | 411mg | 51% |
| Железо | 1.33mg | 5.07mg | 47% |
| Клетчатка | 3.8g | 15.5g | 47% |
| Марганец | 0.259mg | 1.148mg | 39% |
| Белки | 2.26g | 21.42g | 38% |
| Калий | 93mg | 1393mg | 38% |
| Магний | 22mg | 176mg | 37% |
| Селен | 8.6µg | 27.9µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.474mg | 28% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.785mg | 13% |
| Цинк | 0.82mg | 2.28mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.212mg | 12% |
| Калорийность | 123kcal | 347kcal | 11% |
| Углеводы | 28.22g | 62.55g | 11% |
| Кальций | 11mg | 113mg | 10% |
| Холин | 13.4mg | 66.2mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 1.174mg | 6% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.6µg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.21mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 0.407g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.235g | 1% |
| Жиры | 0.44g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 3mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +507.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +847.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1139.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +301.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.2% |