Ячмень или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ячмень и хлеб
- Ячмень содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как ячмень содержит 123 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Ячмень содержит меньше марганца, селена, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B9 и кальция чем хлеб.
- Хлеб обеспечивает на 49% больше дневной нормы марганца
- Количество натрия в продукте ячмень ниже.
- Ячмень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ячмень составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта хлеб составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Barley, pearled, cooked и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +288.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +428.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +516.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.259mg | 1.377mg | 49% |
| Селен | 8.6µg | 33.4µg | 45% |
| Железо | 1.33mg | 4.09mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.083mg | 0.439mg | 30% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 6.25mg | 26% |
| Натрий | 3mg | 601mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.382mg | 25% |
| Белки | 2.26g | 12.96g | 21% |
| Фосфор | 54mg | 188mg | 19% |
| Витамин B9 | 16µg | 86µg | 18% |
| Кальций | 11mg | 165mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.214g | 1.72g | 10% |
| Калорийность | 123kcal | 313kcal | 10% |
| Медь | 0.105mg | 0.198mg | 10% |
| Магний | 22mg | 59mg | 9% |
| Углеводы | 28.22g | 55.77g | 9% |
| Цинк | 0.82mg | 1.47mg | 6% |
| Жиры | 0.44g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.456mg | 6% |
| Клетчатка | 3.8g | 4.7g | 4% |
| Калий | 93mg | 223mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.093g | 0.989g | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.7µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.153mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.057g | 1.019g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 22.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 24.42g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.28g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.077mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.083mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.154mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.043mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.111mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +183.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +473.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +870.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +889.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1687.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +703.7% |
