Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Картошка

Сравнить продукты Банан и картошка

Сравнить

The main differences between банан and картошка

  • банан contains less железо, фосфор and калий than картошка.
  • картошка has 10 times less сахар than банан. банан has 12.23g of сахар, while картошка has 1.18g.
  • картошка has a higher glycemic index than банан.

Food types used in this article are Bananas, raw and Potatoes, baked, flesh, and skin, without salt.

Инфографика

Банан vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +23.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.4%
Содержит больше МедьМедь +51.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +218.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 29% 0% 1% 2% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 32% 0% 0.33% 0.8% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient DV% diff.
Железо 0.26mg 1.08mg 10%
Фосфор 22mg 70mg 7%
Фруктоза 4.85g 0.34g 6%
Калий 358mg 535mg 5%
Крахмал 5.38g 17.27g 5%
Витамин B3 0.665mg 1.41mg 5%
Медь 0.078mg 0.118mg 4%
Витамин B6 0.367mg 0.311mg 4%
Белки 1.09g 2.5g 3%
Витамин B1 0.031mg 0.064mg 3%
Клетчатка 2.6g 2.2g 2%
Цинк 0.15mg 0.36mg 2%
Марганец 0.27mg 0.219mg 2%
Витамин B2 0.073mg 0.048mg 2%
Витамин B9 20µg 28µg 2%
Витамин C 8.7mg 9.6mg 1%
Углеводы 22.84g 21.15g 1%
Кальций 5mg 15mg 1%
Селен 1µg 0.4µg 1%
Витамин B5 0.334mg 0.376mg 1%
Витамин K 0.5µg 2µg 1%
Холин 9.8mg 14.8mg 1%
Калорийность 89kcal 93kcal 0%
Белок в 100 калориях 1.2g 2.7g N/A
Калории на 10 г белка 817kcal 372kcal N/A
Вес 100 калорий 112g 108g N/A
Жиры 0.33g 0.13g 0%
Чистые углеводы 20.24g 18.95g N/A
Магний 27mg 28mg 0%
Сахар 12.23g 1.18g N/A
Натрий 1mg 10mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин E 0.1mg 0.04mg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.034g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.003g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.057g 0%
Триптофан 0.009mg 0.025mg 0%
Треонин 0.028mg 0.081mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.119mg 0%
Лизин 0.05mg 0.13mg 0%
Метионин 0.008mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.099mg 0%
Валин 0.047mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.042mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +153.8%
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +966.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +497.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1031.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1326.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +221%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Банан vs Клубника
Банан vs Яблоко
Банан vs Ананас
Картошка vs Кукуруза сахарная сырая
Картошка vs Батат
Картошка vs Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.