Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абрикос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Абрикос

Абрикос
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
34 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 48
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.12 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, halves (155 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 48mg
TOP 14% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
TOP 24% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
TOP 29% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 71% of foods
TOP 37% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
TOP 38% Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods

Абрикос калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 48
1 cup, halves 74 155 г
1 cup, sliced 79 165 г
1 apricot 17 35 г

Абрикос гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
34

Абрикос Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.39 мг of 8 мг 5%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 23 мг of 700 мг 3%
Калий: 259 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.2 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.078 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.077 мг of 2 мг 3%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
259 мг
TOP 46%
Марганец
0.077 мг
TOP 63%
Медь
0.078 мг
TOP 64%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Железо
0.39 мг
TOP 81%
Магний
10 мг
TOP 84%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Фосфор
23 мг
TOP 87%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 2% 9%
Витамин A: 1279 IU of 5,000 IU 26%
Витамин E: 0.89 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 10 мг of 90 мг 11%
Витамин B1: 0.03 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.6 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.24 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.054 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 2.8 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 3.3 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин A
1279 IU
TOP 14%
Витамин C
10 мг
TOP 24%
Витамин E
0.89 мг
TOP 48%
Витамин K
3.3 µg
TOP 60%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин B6
0.054 мг
TOP 77%
Витамин B5
0.24 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Холин
2.8 мг
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 12% 84%
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.39 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.12 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.74 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 17% 14% 9% 9% 14% 2% 9% 8% 12%
Триптофан: 15 мг of 280 мг 5%
Треонин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 41 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 77 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 97 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 6 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 52 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 47 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 27 мг of 700 мг 4%

Информация о типе жиров

10% 62% 28%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: 0.077 г

Типы углеводов

64% 26% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.87 г
Глюкоза: 2.37 г
Фруктоза: 0.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Абрикос

83% 18%
Сахар: 9.24 г
Клетчатка: 2 г
Другое: -0.12 г

Значения всех питательных веществ для продукта Абрикос в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 48kcal 2% 88% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 1.4g 3% 82% В 2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.39g 1% 83% В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 10mg 11% 24% В 5.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.12g N/A 47% В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.12g 4% 47% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.39mg 5% 81% В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 259mg 8% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 9.24g N/A 41% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 2g 8% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 23mg 3% 87% В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1279IU 26% 14% В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 96µg 11% 29%
Витамин E 0.89mg 6% 48% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.08mg 3% 63%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.03mg 3% 82% В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.6mg 4% 76% В 16 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.24mg 5% 78% В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.3µg 3% 60% В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 2.8mg 1% 95%
Насыщенные жиры 0.03g 0% 89% В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.17g N/A 79% В 57.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.08g N/A 87% В 612.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 94% В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.05mg 0% 94% В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 22.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.08mg 0% 94% В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 16 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.05mg 0% 94% В 12.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.05mg 0% 95% В 43.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 94% В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.94g 1% 86% В 6.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
4%
Углеводы 11г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 259мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Абрикос
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.