Абрикос состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Абрикос
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
34 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 5 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 48 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, halves (155 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 48 мг |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 86% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 71% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 63% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 62% of foods
Абрикос калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 48 | |
| 1 cup, halves | 74 | 155 г |
| 1 cup, sliced | 79 | 165 г |
| 1 apricot | 17 | 35 г |
Абрикос гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Абрикос - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Абрикос Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3837IU of 5,000IU
77%
Витамин E:
2.7мг of 15мг
18%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
30мг of 90мг
33%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.5%
Витамин B2:
0.12мг of 1мг
9.2%
Витамин B3:
1.8мг of 16мг
11%
Витамин B5:
0.72мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.16мг of 1мг
12%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
8.4мг of 550мг
1.5%
Витамин K:
9.9µg of 120µg
8.3%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.4 г of 50 г
1.4 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.1 г of 300 г
11.1 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.4 г of 2,000 г
86.4 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
45мг of 280мг
16%
Треонин:
141мг of 1,050мг
13%
Изолейцин:
123мг of 1,400мг
8.8%
Лейцин:
231мг of 2,730мг
8.5%
Лизин:
291мг of 2,100мг
14%
Метионин:
18мг of 1,050мг
1.7%
Фенилаланин:
156мг of 1,750мг
8.9%
Валин:
141мг of 1,820мг
7.7%
Гистидин:
81мг of 700мг
12%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.9 г
Глюкоза:
2.4 г
Фруктоза:
0.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Абрикос
Сахар:
9.2 г
Клетчатка:
2 г
Другое:
-0.12 г
Значения всех питательных веществ для продукта Абрикос в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 48kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 1.4g | 3% | 82% |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.39g | 1% | 83% |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 10mg | 11% | 24% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.1g | N/A | 47% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.39mg | 5% | 81% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.2g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2g | 8% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 64% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 23mg | 3% | 87% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1279IU | 26% | 14% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.89mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 96µg | 11% | 29% | |
| Марганец | 0.08mg | 3% | 63% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.3µg | 3% | 60% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 2.8mg | 1% | 95% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 79% |
В 57.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 612.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 94% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 22.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 43.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.94g | 1% | 86% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
0.6%
Жиры
0.39г
0.12%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.7%
Углеводы
11г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.4г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
13мг
1.3%
Железо
0.39мг
4.9%
Калий
259мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже