Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Горчица сарептская состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Mustard greens, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горчица сарептская

Горчица сарептская
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup, chopped (56 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.8 (щелочной)
Калории
27
89% Витамин C
88% Витамин A
80% Калий
80% Кальций
75% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Калий, Кальций and Клетчатка.

Горчица сарептская гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Китайская капуста Китайская капуста
45 Капуста Капуста
32 Редис Редис

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горчица сарептская
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
2.86 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.67 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 g of 2,000 g
5%
Другое:
1.35 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 27
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 20mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 115mg 12%

Iron 2mg 11%

Potassium 384mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 115 mg of 1,000 mg 12%
Железо: 1.64 mg of 18 mg 9%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 58 mg of 1,000 mg 6%
Калий: 384 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 20 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.25 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.165 mg of 2 mg 8%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: 0.9 µg of 70 µg 1%
Холин: 0.5 mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
384 mg
TOP 20%
Кальций
115 mg
TOP 20%
Магний
32 mg
TOP 30%
Медь
0.165 mg
TOP 35%
Железо
1.64 mg
TOP 45%
Фосфор
58 mg
TOP 75%
Натрий
20 mg
TOP 81%
Цинк
0.25 mg
TOP 82%
Селен
0.9 mg
TOP 83%
Холин
0.5 mg
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A: 3024 IU of 5,000 IU 60%
Витамин E: 2.01 mg of 20 mg 10%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 70 mg of 60 mg 117%
Витамин B1: 0.08 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.11 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 0.8 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.21 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.18 mg of 2 mg 9%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 257.5 µg of 80 µg 322%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
70 µg
TOP 11%
Витамин A
3024 µg
TOP 12%
Витамин E
2.01 µg
TOP 40%
Витамин K
257.5 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.18 µg
TOP 51%
Витамин B1
0.08 µg
TOP 56%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.11 µg
TOP 66%
Витамин B3
0.8 µg
TOP 72%
Витамин B5
0.21 µg
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.01 g
Мононенасыщенные жиры: 0.092 g
Полиненасыщенные жиры: 0.038 g

Распределение пищевых волокон для продукта Горчица сарептская

Сахар: 1.32 g
Клетчатка: 3.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Горчица сарептская в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 72% 2.86g Столькое же сколько и в Брокколи
Жиры 1% 82% 0.42g В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 61% 4.67g В 6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 95% 27kcal В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 1% 64% 1.32g В 6.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 12% 20% 115mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 45% 1.64mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 20% 384mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 81% 20mg В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 82% 0.25mg В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 35% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 60% 12% 3024IU В 5.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 13% 40% 2.01mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 78% 11% 70mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 5% 56% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 66% 0.11mg В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 72% 0.8mg В 12 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 80% 0.21mg В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 51% 0.18mg В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 322% 41% 257.5µg В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 93% 0.01g В 589.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 106.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1241.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.