Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Горчица сарептская состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горчица сарептская

Горчица сарептская
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
27
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.47 г.
1 cup, chopped (56 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.8 (щелочной)
89% Витамин C
88% Витамин A
80% Калий
80% Кальций
75% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Калий, Кальций и Клетчатка.

Горчица сарептская гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5% 1%
Кальций: 115 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 1.64 мг of 8 мг 21%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 384 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 20 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.25 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.165 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 0.5 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
384 мг
TOP 20%
Кальций
115 мг
TOP 20%
Магний
32 мг
TOP 30%
Медь
0.165 мг
TOP 35%
Железо
1.64 мг
TOP 45%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Натрий
20 мг
TOP 81%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
0.5 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Витамин A: 3024 IU of 5,000 IU 60%
Витамин E: 2.01 мг of 15 мг 13%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 70 мг of 90 мг 78%
Витамин B1: 0.08 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 0.8 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.21 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.18 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 257.5 µg of 120 µg 215%

Витамины - Относительный график

Витамин C
70 мг
TOP 11%
Витамин A
3024 IU
TOP 12%
Витамин E
2.01 мг
TOP 40%
Витамин K
257.5 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.11 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.8 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 5% 91% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
2.86 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.67 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.35 г

Информация о типе жиров

0.01% 0.092% 0.038%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горчица сарептская

1.32% 3.2% 0.15%
Сахар: 1.32 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 0.15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горчица сарептская в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 68% 1.47g В 36.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 7% 72% 2.86g Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.42g В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 61% 4.67g В 6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 95% 27kcal В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 64% 1.32g В 6.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 12% 20% 115mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 21% 45% 1.64mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 11% 20% 384mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 81% 20mg В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 82% 0.25mg В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 18% 35% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 13% 40% 2.01mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 78% 11% 70mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 7% 56% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 8% 66% 0.11mg В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5% 72% 0.8mg В 12 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 80% 0.21mg В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 51% 0.18mg В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 215% 41% 257.5µg В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 93% 0.01g В 589.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 82% 0.09g В 106.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 92% 0.04g В 1241.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 27
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 20мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 115мг 12%

Железо 2мг 25%

Калий 384мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Горчица сарептская
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.