Груша состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Груша
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 57 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Груша - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Азиатская груша имеет ГИ 18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
38 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://synapse.koreamed.org/articles/1043926 – II for pears (S. Korea) is 45 | 45 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (166 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 4 мг |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 58% of foods
Груша калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Груша | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 57 | |
| 1 cup, slices | 80 | 140 г |
| 1 small | 84 | 148 г |
| 1 cup, cubes | 92 | 161 г |
| 1 NLEA serving | 95 | 166 г |
| 1 medium | 101 | 178 г |
| 1 large | 131 | 230 г |
Груша гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Груша - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Азиатская груша имеет ГИ 18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Груша Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0.36мг из 15мг
2.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
13мг из 90мг
14%
Витамин B1:
0.04мг из 1мг
3%
Витамин B2:
0.08мг из 1мг
6%
Витамин B3:
0.48мг из 16мг
3%
Витамин B5:
0.15мг из 5мг
2.9%
Витамин B6:
0.09мг из 1мг
6.7%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
15мг из 550мг
2.8%
Витамин K:
13µg из 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.2 г of 300 г
15.2 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
84 г of 2,000 г
84 г (4% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
6мг из 280мг
2.1%
Треонин:
33мг из 1,050мг
3.1%
Изолейцин:
33мг из 1,400мг
2.4%
Лейцин:
57мг из 2,730мг
2.1%
Лизин:
51мг из 2,100мг
2.4%
Метионин:
6мг из 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
33мг из 1,750мг
1.9%
Валин:
51мг из 1,820мг
2.8%
Гистидин:
6мг из 700мг
0.86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
0.09 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
2.6 г
Фруктоза:
6.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Груша
Сахар:
9.8 г
Клетчатка:
3.1 г
Другое:
2.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Груша в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 57kcal | 3% | 84% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.36g | 1% | 92% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.14g | 0% | 90% |
В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.3mg | 5% | 30% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 7mg | 2% | 89% |
В 20 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 116mg | 3% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.18mg | 2% | 90% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.8g | N/A | 40% |
В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.1g | 12% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 61% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.1mg | 1% | 91% |
В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 12mg | 2% | 92% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.12mg | 1% | 84% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.05mg | 2% | 67% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.16mg | 1% | 89% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | 94% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 4.4µg | 4% | 57% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 5.1mg | 1% | 92% | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | 90% |
В 268 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 116.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 501.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 83.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 127.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 60.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 119.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0mg | 0% | 99% |
В 374.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 6.4g | 8% | 81% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 57
% дневной дозы*
0.22%
Жиры
0.14г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
5.1%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.36г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
0.18мг
2.3%
Калий
116мг
3.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже