Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Груша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Груша

Груша
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Груша - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Азиатская груша имеет ГИ 18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38 (низкий)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ Falls in a large range https://synapse.koreamed.org/articles/1043926 45
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 57
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12.13 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (166 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.1 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4mg
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 30% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
TOP 40% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
TOP 41% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
TOP 42%  ⓘHigher in content than 58% of foods

Груша калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 57
1 cup, slices 80 140 г
1 cup, cubes 92 161 г
1 small 84 148 г
1 medium 101 178 г
1 large 131 230 г
1 NLEA serving 95 166 г

Груша гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Груша - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Азиатская груша имеет ГИ 18 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
38

Груша Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Кальций: 9 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.18 мг of 8 мг 2%
Магний: 7 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 12 мг of 700 мг 2%
Калий: 116 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.082 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.048 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Медь
0.082 мг
TOP 61%
Марганец
0.048 мг
TOP 67%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Калий
116 мг
TOP 79%
Магний
7 мг
TOP 89%
Железо
0.18 мг
TOP 90%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 3% 11%
Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.12 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.3 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.012 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.161 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.049 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 5.1 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 4.4 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.3 мг
TOP 30%
Витамин A
25 IU
TOP 57%
Витамин K
4.4 µg
TOP 57%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Витамин B6
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.026 мг
TOP 89%
Витамин B3
0.161 мг
TOP 89%
Витамин B1
0.012 мг
TOP 91%
Холин
5.1 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.049 мг
TOP 94%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

16% 82%
Белки:
Daily Value: 1%
0.36 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.14 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.23 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.96 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.31 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 3% 4% 3% 3% 3% 1% 2% 3% 1%
Триптофан: 2 мг of 280 мг 1%
Треонин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 11 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 19 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 17 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 2 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 11 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 17 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 2 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

11% 42% 47%
Насыщенные жиры: 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.094 г

Типы углеводов

7% 27% 66%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 2.6 г
Фруктоза: 6.42 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Груша

64% 20% 16%
Сахар: 9.75 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 2.38 г

Значения всех питательных веществ для продукта Груша в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 57kcal 3% 84% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.36g 1% 92% В 7.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.14g 0% 90% В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 4.3mg 5% 30% В 12.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
12.13g N/A 42% В 4.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 15.23g 5% 41% В 1.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.18mg 2% 90% В 14.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 9mg 1% 79% В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 116mg 3% 79% В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 7mg 2% 89% В 20 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 9.75g N/A 40% В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 61% В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 12mg 2% 92% В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 25IU 1% 57% В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Витамин E 0.12mg 1% 84% В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.05mg 2% 67%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.01mg 1% 91% В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 89% В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.16mg 1% 89% В 59.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 94% В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 4.4µg 4% 57% В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 5.1mg 1% 92%
Насыщенные жиры 0.02g 0% 90% В 268 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.08g N/A 82% В 116.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.09g N/A 86% В 501.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0mg 0% 98% В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 98% В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.01mg 0% 98% В 83.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 98% В 127.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.02mg 0% 98% В 26.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 48 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 60.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 97% В 119.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0mg 0% 99% В 374.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 6.42g 8% 81% В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 57
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
5%
Углеводы 15г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 9мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 116мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Груша
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.