Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Груша состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Pears, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Груша

Груша
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
38 (низкий)
1 NLEA serving (166 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
Калории
57
74% Клетчатка
70% Витамин C
60% Сахар
59% Углеводы
55% Криптоксантин, бета
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Сахар, Углеводы and Криптоксантин, бета.

Груша гликемический индекс (GI)

38
Подобные продукты
42 Персик Персик
34 Абрикос Абрикос
67 Гранат обыкновенный Гранат обыкновенный

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Груша
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 1%
0.36 g of 50 g
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.14 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.23 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
83.96 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.31 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 57
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 116mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 9 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.18 mg of 18 mg 1%
Магний: 7 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 12 mg of 1,000 mg 1%
Калий: 116 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.1 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.082 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.048 mg of 2 mg 2%
Селен: 0.1 µg of 70 µg 0%
Холин: 5.1 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.082 mg
TOP 61%
Марганец
0.048 mg
TOP 67%
Кальций
9 mg
TOP 79%
Калий
116 mg
TOP 79%
Магний
7 mg
TOP 89%
Железо
0.18 mg
TOP 90%
Цинк
0.1 mg
TOP 91%
Холин
5.1 mg
TOP 92%
Фосфор
12 mg
TOP 92%
Селен
0.1 mg
TOP 96%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 25 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.12 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.3 mg of 60 mg 7%
Витамин B1: 0.012 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.026 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.161 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.049 mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.029 mg of 2 mg 1%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 4.4 µg of 80 µg 6%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.3 µg
TOP 30%
Витамин A
25 µg
TOP 57%
Витамин K
4.4 µg
TOP 57%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.12 µg
TOP 84%
Витамин B6
0.029 µg
TOP 88%
Витамин B2
0.026 µg
TOP 89%
Витамин B3
0.161 µg
TOP 89%
Витамин B1
0.012 µg
TOP 91%
Витамин B5
0.049 µg
TOP 94%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 2 mg of 280 mg 1%
Треонин: 11 mg of 1,050 mg 1%
Изолейцин: 11 mg of 1,400 mg 1%
Лейцин: 19 mg of 2,730 mg 1%
Лизин: 17 mg of 2,100 mg 1%
Метионин: 2 mg of 1,050 mg 0%
Фенилаланин: 11 mg of 1,750 mg 1%
Валин: 17 mg of 1,820 mg 1%
Гистидин: 2 mg of 700 mg 0%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.022 g
Мононенасыщенные жиры: 0.084 g
Полиненасыщенные жиры: 0.094 g

Распределение углеводов для продукта Груша

Крахмал: g
Сахароза: 0.71 g
Глюкоза: 2.6 g
Фруктоза: 6.42 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Груша

Сахар: 9.75 g
Клетчатка: 3.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Груша в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 92% 0.36g В 7.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 90% 0.14g В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 15.23g В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 84% 57kcal В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 8% 81% 6.42g В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар 11% 40% 9.75g В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 79% 9mg В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 90% 0.18mg В 14.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 89% 7mg В 20 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 2% 92% 12mg В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 79% 116mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 61% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 57% 25IU В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 84% 0.12mg В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.3mg В 12.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 91% 0.01mg В 22.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 89% 0.16mg В 59.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0% 94% 0.05mg В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 1% 88% 0.03mg В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 6% 57% 4.4µg В 23.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 98% 0mg В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 98% 0.01mg В 83.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 98% 0.02mg В 127.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 98% 0.02mg В 26.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 48 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 60.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 98% 0.02mg В 119.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 99% 0mg В 374.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 268 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.08g В 116.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 501.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.