Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуайява состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Гуайява

Гуайява
Гликемический индекс ⓘ Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
Гликемическая нагрузка 2 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 68
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.92 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fruit, without refuse (55 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -6.8 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 6mg
TOP 10% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 23% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
TOP 29% Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods

Гуайява калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 68
1 cup 112 165 г
1 fruit, without refuse 37 55 г

Гуайява гликемический индекс (ГИ)

Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31

Гуайява Гликемическая нагрузка (ГН)

2

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.26 мг of 8 мг 3%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 40 мг of 700 мг 6%
Калий: 417 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.23 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.23 мг of 1 мг 26%
Марганец: 0.15 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
417 мг
TOP 17%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.15 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Железо
0.26 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 5% 7%
Витамин A: 624 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 0.73 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 228.3 мг of 90 мг 254%
Витамин B1: 0.067 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 1.084 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.451 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.11 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 49 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 2.6 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин C
228.3 мг
TOP 10%
Витамин A
624 IU
TOP 23%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B5
0.451 мг
TOP 62%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.084 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 15% 79% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.55 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.32 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.38 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 24% 28% 20% 19% 11% 5% 2% 15% 10%
Триптофан: 22 мг of 280 мг 8%
Треонин: 96 мг of 1,050 мг 9%
Изолейцин: 93 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 171 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 72 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 16 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 6 мг of 1,750 мг 0%
Валин: 87 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 22 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

36% 11% 53%
Насыщенные жиры: 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.401 г

Распределение пищевых волокон для продукта Гуайява

62% 38%
Сахар: 8.92 г
Клетчатка: 5.4 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Гуайява в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 68kcal 3% 81% В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.55g 6% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.95g 1% 75% В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 228.3mg 254% 10% В 4.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
8.92g N/A 48% В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 14.32g 5% 42% В 2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.26mg 3% 87% В 10 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 417mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 8.92g N/A 41% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 5.4g 22% 17% В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 26% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.23mg 2% 83% В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 40mg 6% 80% В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 624IU 12% 23% В 26.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 31µg 3% 39%
Витамин E 0.73mg 5% 51% В 2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.15mg 7% 56%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.07mg 6% 63% В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.08mg 7% 68% В 8.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.45mg 9% 62% В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 8% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2.6µg 2% 62% В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 49µg 12% 35% В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 7.6mg 1% 89%
Насыщенные жиры 0.27g 1% 75% В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 112.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.4g N/A 66% В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.1mg 0% 90% В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 9.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.07mg 0% 93% В 6.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 94% В 6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 111.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.09mg 0% 92% В 23.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 95% В 34 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
5%
Углеводы 14г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 417мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Гуайява
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.