Гуайява состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гуайява
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 68 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
31 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 2 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fruit, without refuse (55 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -6.8 (alkaline) |
| Оксалаты | 6 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Гуайява калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта гуайява | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 68 | |
| 1 fruit, without refuse | 37 | 55 г |
| 1 cup | 112 | 165 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 267 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 147 г |
Гуайява гликемический индекс (ГИ)
Источник:
По данным следующей статьи ГИ равен 78 https://www.cabdirect.org/globalhealth/abstract/20123409459 По данным другого источника ГИ равен 31 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/ По следующим данным ГИ равен 32 https://www.sciencedirect.com/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гуайява Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
93µg из 900µg
10%
Витамин E:
2.2мг из 15мг
15%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
685мг из 90мг
761%
Витамин B1:
0.2мг из 1мг
17%
Витамин B2:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B3:
3.3мг из 16мг
20%
Витамин B5:
1.4мг из 5мг
27%
Витамин B6:
0.33мг из 1мг
25%
Витамин B9:
147µg из 400µg
37%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
7.8µg из 120µg
6.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
1 г of 65 г
1 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.3 г of 300 г
14.3 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.8 г of 2,000 г
80.8 г (4% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
66мг из 280мг
24%
Треонин:
288мг из 1,050мг
27%
Изолейцин:
279мг из 1,400мг
20%
Лейцин:
513мг из 2,730мг
19%
Лизин:
216мг из 2,100мг
10%
Метионин:
48мг из 1,050мг
4.6%
Фенилаланин:
18мг из 1,750мг
1%
Валин:
261мг из 1,820мг
14%
Гистидин:
66мг из 700мг
9.4%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.27 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гуайява
Сахар:
8.9 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гуайява в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 31µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 68kcal | 3% | 82% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 3.8g | N/A | 54% | |
| Белки | 2.6g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 267kcal | N/A | 43% | |
| Вес 100 калорий | 147g | N/A | 19% | |
| Жиры | 0.95g | 1% | 76% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 228mg | 254% | 1% |
В 4.3 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 14g | 5% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.9g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 22mg | 5% | 46% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 417mg | 12% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.26mg | 3% | 85% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 8.9g | N/A | 21% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 11% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 15% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.23mg | 2% | 75% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.73mg | 5% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.15mg | 7% | 32% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 69% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 56% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 61% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 37% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 22% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 49µg | 12% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 71% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 7.6mg | 1% | 43% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 75% |
В 112.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 59% |
В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 50% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 49% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 50% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 49% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 52% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 53% |
В 6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 58% |
В 111.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 51% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 54% |
В 34 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
1.5%
Жиры
0.95г
1.2%
Насыщенные жиры 0.27г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.8%
Углеводы
14г
22%
Пищевые волокна
5.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.26мг
3.3%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже