Гуайява состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гуайява
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
31 (низкий)
Glycemic load
2 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
68
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.92 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 fruit, without refuse (55 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.8 (щелочной)
Витамин C
Клетчатка
Калий
Витамин A
Медь
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Витамин A и Медь.
Гуайява гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гуайява Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.26 мг of 8 мг
3%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
40 мг of 700 мг
6%
Калий:
417 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.23 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.23 мг of 1 мг
26%
Марганец:
0.15 мг of 2 мг
7%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
417 мг
TOP 17%
Медь
0.23 мг
TOP 29%
Магний
22 мг
TOP 54%
Марганец
0.15 мг
TOP 56%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Цинк
0.23 мг
TOP 83%
Железо
0.26 мг
TOP 87%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
624 IU of 5,000 IU
12%
Витамин E:
0.73 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
228.3 мг of 90 мг
254%
Витамин B1:
0.067 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.084 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.451 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
49 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
2.6 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин C
228.3 мг
TOP 10%
Витамин A
624 IU
TOP 23%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин E
0.73 мг
TOP 51%
Витамин B5
0.451 мг
TOP 62%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.067 мг
TOP 63%
Витамин B3
1.084 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.55 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.95 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.32 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
80.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.38 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
22 мг of 280 мг
8%
Треонин:
96 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
93 мг of 1,400 мг
7%
Лейцин:
171 мг of 2,730 мг
6%
Лизин:
72 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
16 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
6 мг of 1,750 мг
0%
Валин:
87 мг of 1,820 мг
5%
Гистидин:
22 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
0.401 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гуайява
Сахар:
8.92 г
Клетчатка:
5.4 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гуайява в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 68kcal | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.55g | 6% | 74% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.95g | 1% | 75% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 228.3mg | 254% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Лимон
|
| Углеводы | 14.32g | 5% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Рис
|
| 8.92g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.26mg | 3% | 87% |
В 10 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 417mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.92g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.4g | 22% | 17% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 26% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.23mg | 2% | 83% |
В 27.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 80% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 624IU | 12% | 23% |
В 26.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.73mg | 5% | 51% |
В 2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 31µg | 3% | 39% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 63% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.08mg | 7% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 49µg | 12% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.27g | 1% | 75% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 112.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 92% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 111.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.09mg | 0% | 92% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 34 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 68
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
5%
Углеводы
14г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже