Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Дуриан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дуриан

Дуриан
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
147
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.29 г.
1 cup, chopped or diced (243 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.9 (щелочной)
85% Калий
81% Витамин C
78% Клетчатка
77% Витамин B1
72% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Витамин B1 и Углеводы.

Дуриан гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0% 0%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.43 мг of 8 мг 5%
Магний: 30 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 39 мг of 700 мг 6%
Калий: 436 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.28 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.207 мг of 1 мг 23%
Марганец: 0.325 мг of 2 мг 14%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
436 мг
TOP 15%
Медь
0.207 мг
TOP 31%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.325 мг
TOP 44%
Железо
0.43 мг
TOP 79%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0%
Витамин A: 44 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 19.7 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.374 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.2 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 1.074 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.23 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.316 мг of 1 мг 24%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
19.7 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.374 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.316 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин A
44 IU
TOP 50%
Витамин B3
1.074 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 6% 28% 65% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.47 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.33 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.09 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
64.99 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г

Распределение пищевых волокон для продукта Дуриан

3.8% 23.29%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 23.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дуриан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 29% 23.29g В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 82% 1.47g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8% 49% 5.33g В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 28% 27.09g Столькое же сколько и в Рис Рис
Калорийность 7% 60% 147kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 5% 79% 0.43mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 81% 39mg В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 13% 15% 436mg В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.28mg В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 23% 31% 0.21mg В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 22% 19% 19.7mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 31% 23% 0.37mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 15% 46% 0.2mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7% 68% 1.07mg В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 24% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 36µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
8%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
9%
Углеводы 27г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дуриан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.