Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дуриан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дуриан

Дуриан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 49 (низкий)
Гликемическая нагрузка 28 (высокий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 147
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23.29 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, chopped or diced (243 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.9 (щелочной)
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 22% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
TOP 23% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
TOP 28% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods

Дуриан калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 147
1 cup, chopped or diced 357 243 г
1 fruit 885 602 г

Дуриан гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
49

Дуриан Гликемическая нагрузка (ГН)

28

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 17% 22% 17% 39% 1% 8% 69% 43% 0%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.43 мг of 8 мг 5%
Магний: 30 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 39 мг of 700 мг 6%
Калий: 436 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.28 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.207 мг of 1 мг 23%
Марганец: 0.325 мг of 2 мг 14%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
436 мг
TOP 15%
Медь
0.207 мг
TOP 31%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.325 мг
TOP 44%
Железо
0.43 мг
TOP 79%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 3% 0% 0% 66% 94% 47% 21% 14% 73% 27% 0% 0% 0%
Витамин A: 44 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 19.7 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.374 мг of 1 мг 31%
Витамин B2: 0.2 мг of 1 мг 15%
Витамин B3: 1.074 мг of 16 мг 7%
Витамин B5: 0.23 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.316 мг of 1 мг 24%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
19.7 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.374 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.316 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин A
44 IU
TOP 50%
Витамин B3
1.074 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 6% 27% 63% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.47 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.33 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.09 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
64.99 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г

Распределение пищевых волокон для продукта Дуриан

14% 86%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 23.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Дуриан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 147kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.47g 4% 82% В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5.33g 8% 49% В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 19.7mg 22% 19% В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
23.29g N/A 29% В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 27.09g 9% 28% Столькое же сколько и в РисРис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.43mg 5% 79% В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 436mg 13% 15% В 3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 30mg 7% 33% В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 3.8g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.21mg 23% 31% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.28mg 3% 80% В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 39mg 6% 81% В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 44IU 1% 50% В 379.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 0.33mg 14% 44%
Витамин B1 0.37mg 31% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 15% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.07mg 7% 68% В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.32mg 24% 38% В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 36µg 9% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
8%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
9%
Углеводы 27г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 436мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дуриан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.