Дуриан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Дуриан
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49 (низкий)
Glycemic load
28 (высокий)
Калории
147
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.29 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, chopped or diced (243 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.9 (щелочной)
Калий
Витамин C
Клетчатка
Витамин B1
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Витамин B1 и Углеводы.
Дуриан гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Дуриан Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.43 мг of 8 мг
5%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
39 мг of 700 мг
6%
Калий:
436 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.28 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.207 мг of 1 мг
23%
Марганец:
0.325 мг of 2 мг
14%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
436 мг
TOP 15%
Медь
0.207 мг
TOP 31%
Магний
30 мг
TOP 33%
Марганец
0.325 мг
TOP 44%
Железо
0.43 мг
TOP 79%
Цинк
0.28 мг
TOP 80%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
44 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
19.7 мг of 90 мг
22%
Витамин B1:
0.374 мг of 1 мг
31%
Витамин B2:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
1.074 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.23 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.316 мг of 1 мг
24%
Витамин B9, общий:
36 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
19.7 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.374 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.316 мг
TOP 38%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин A
44 IU
TOP 50%
Витамин B3
1.074 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.23 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.47 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.33 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.09 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
64.99 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.12 г
Распределение пищевых волокон для продукта Дуриан
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
23.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Дуриан в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.47g | 4% | 82% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.33g | 8% | 49% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 19.7mg | 22% | 19% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 23.29g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 27.09g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.43mg | 5% | 79% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 436mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.28mg | 3% | 80% |
В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 39mg | 6% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 44IU | 1% | 50% |
В 379.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Марганец | 0.33mg | 14% | 44% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 31% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.07mg | 7% | 68% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.32mg | 24% | 38% |
В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
9%
Углеводы
27г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
6мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
436мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже