Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Дуриан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Durian, raw or frozen
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Дуриан

Дуриан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
49 (низкий)
1 cup, chopped or diced (243 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.9 (щелочной)
Калории
147
85% Калий
81% Витамин C
78% Клетчатка
77% Витамин B1
72% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Витамин B1 and Углеводы.

Дуриан гликемический индекс (GI)

49
Подобные продукты
75 Джекфрут Джекфрут
50 Нефелиум Нефелиум

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Дуриан
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.47 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.33 g of 65 g
8%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.09 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
64.99 g of 2,000 g
3%
Другое:
1.12 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 147
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
9%
TotalCarbohydrate 27g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 436mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 6 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.43 mg of 18 mg 2%
Магний: 30 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 39 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 436 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.28 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.207 mg of 2 mg 10%
Марганец: 0.325 mg of 2 mg 16%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
436 mg
TOP 15%
Медь
0.207 mg
TOP 31%
Магний
30 mg
TOP 33%
Марганец
0.325 mg
TOP 44%
Железо
0.43 mg
TOP 79%
Цинк
0.28 mg
TOP 80%
Фосфор
39 mg
TOP 81%
Кальций
6 mg
TOP 88%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 44 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 19.7 mg of 60 mg 33%
Витамин B1: 0.374 mg of 2 mg 25%
Витамин B2: 0.2 mg of 2 mg 12%
Витамин B3: 1.074 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: 0.23 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.316 mg of 2 mg 16%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
19.7 µg
TOP 19%
Витамин B1
0.374 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.316 µg
TOP 38%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин B2
0.2 µg
TOP 46%
Витамин A
44 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.074 µg
TOP 68%
Витамин B5
0.23 µg
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Распределение пищевых волокон для продукта Дуриан

Сахар: g
Клетчатка: 3.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Дуриан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 82% 1.47g В 1.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 8% 49% 5.33g В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 27.09g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 6% 60% 147kcal В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 10% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 79% 0.43mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 81% 39mg В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 9% 15% 436mg В 3 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.28mg В 22.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 31% 0.21mg В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 1% 50% 44IU В 379.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 22% 19% 19.7mg В 2.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 25% 23% 0.37mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 12% 46% 0.2mg В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 5% 68% 1.07mg В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 79% 0.23mg В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 16% 38% 0.32mg В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 36µg В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.