Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Зизифус настоящий состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Jujube, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зизифус настоящий

Зизифус настоящий
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
20 (низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Калории
79
89% Витамин C
65% Углеводы
52% Калий
48% Кальций
48% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калий, Кальций and Витамин A.

Зизифус настоящий гликемический индекс (GI)

20
Подобные продукты
36 Финики деглет нур Финики деглет нур
59 Папайя Папайя

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зизифус настоящий
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.23 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 4%
77.86 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.51 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 79
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 250mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 21 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.48 mg of 18 mg 3%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 23 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 250 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.05 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.073 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.084 mg of 2 mg 4%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
250 mg
TOP 48%
Кальций
21 mg
TOP 52%
Марганец
0.084 mg
TOP 62%
Медь
0.073 mg
TOP 68%
Железо
0.48 mg
TOP 77%
Магний
10 mg
TOP 84%
Фосфор
23 mg
TOP 87%
Натрий
3 mg
TOP 94%
Цинк
0.05 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 69 mg of 60 mg 115%
Витамин B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.081 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
69 µg
TOP 11%
Витамин A
40 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.081 µg
TOP 69%
Витамин B3
0.9 µg
TOP 70%
Витамин B2
0.04 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.02 µg
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Значения всех питательных веществ для продукта Зизифус настоящий в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.2g В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 35% 20.23g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 78% 79kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 77% 0.48mg В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 3% 87% 23mg В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 48% 250mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 0% 94% 0.05mg В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 68% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 52% 40IU В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 77% 11% 69mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 1% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 84% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 5% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 4% 69% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.