Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Зизифус настоящий состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зизифус настоящий

Зизифус настоящий
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
79
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
20.23 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
89% Витамин C
68%
65% Углеводы
52% Калий
48% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Калий и Витамин A.

Зизифус настоящий гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0% 0%
Кальций: 21 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.48 мг of 8 мг 6%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 23 мг of 700 мг 3%
Калий: 250 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.073 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.084 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
250 мг
TOP 48%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Марганец
0.084 мг
TOP 62%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Железо
0.48 мг
TOP 77%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
23 мг
TOP 87%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 69 мг of 90 мг 77%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.9 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.081 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
69 мг
TOP 11%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 21% 78%
Белки:
Daily Value: 2%
1.2 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.23 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
77.86 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зизифус настоящий в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 32% 20.23g В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 84% 1.2g В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 20.23g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 78% 79kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 52% 21mg В 6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.48mg В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 3% 87% 23mg В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 48% 250mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 0% 94% 0.05mg В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 68% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 77% 11% 69mg В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 84% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 6% 69% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
7%
Углеводы 20г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 21мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 250мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зизифус настоящий
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.