Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Морошка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морошка

Морошка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
44 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
51
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.6 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.2 (кислотный)
90% Витамин C
67% Витамин A
52%
49% Углеводы
43% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, , Углеводы и Кальций.

Морошка гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
44

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.7 мг of 8 мг 9%
Магний: 0 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 35 мг of 700 мг 5%
Калий: 0 мг of 3,400 мг 0%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0 мг of 11 мг 0%
Медь: 0 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
18 мг
TOP 57%
Железо
0.7 мг
TOP 70%
Фосфор
35 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 210 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 158 мг of 90 мг 176%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.07 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.9 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
158 мг
TOP 10%
Витамин A
210 IU
TOP 33%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%

Таблица макроэлементов

3% 9% 87% 2%
Белки:
Daily Value: 5%
2.4 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.6 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Морошка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.6g В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 75% 2.4g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.8g В 41.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 51% 8.6g В 3.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 87% 51kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 70% 0.7mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 5% 82% 35mg В 5.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Витамин A 4% 33% 210IU В 79.6 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин C 176% 10% 158mg В 3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 75% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6% 70% 0.9mg В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 51
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
3%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 0мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морошка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.