Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Орчата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Орчата

Орчата
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
54
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
11.52 г.
1 cup (228 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.2 (щелочной)
60% Сахар
57%
54% Углеводы
43% Кальций
28% Витамин E
Продукт содержит больше вещества Сахар, чем 60 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (40%) содержащие больше вещества Сахар, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Сахар больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Кальций и Витамин E.

Орчата гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 1% 3% 7% 3% 2% 2% 1% 2% 3% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.01 мг of 8 мг 0%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 15 мг of 700 мг 2%
Калий: 34 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.002 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Калий
34 мг
TOP 93%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Магний
3 мг
TOP 94%
Железо
0.01 мг
TOP 97%
Медь
0.002 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 4% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.24 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 0.047 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.047 мг
TOP 94%
Витамин B5
0 мг
TOP 100%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

12% 88%
Белки:
Daily Value: 1%
0.48 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.71 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.52 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.19 г

Типы углеводов

0.99% 6.17% 1.64% 1.55%
Крахмал: 0.99 г
Сахароза: 6.17 г
Глюкоза: 1.64 г
Фруктоза: 1.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Орчата

9.36% 2.16%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Орчата в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 43% 11.52g В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 1% 90% 0.48g В 5.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.71g В 46.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 46% 11.52g В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 85% 54kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 96% 0.99g В 15.4 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фруктоза 2% 84% 1.55g В 3.8 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 40% 9.36g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 0% 97% 0.01mg В 260 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 94% 3mg В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 90% 15mg В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 93% 34mg В 4.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0% 97% 0mg В 71 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 72% 0.24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A Горох посевной
Витамин B2 0% 100% 0mg N/A Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.05mg В 203.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0% 100% 0mg N/A Семя подсолнечника
Витамин B6 1% 92% 0.02mg В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
4%
Углеводы 12г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 34мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Орчата
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.