Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Орчата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Орчата

Орчата
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31 (низкий)
1 cup (228 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.2 (щелочной)
Калории
54
60% Сахар
54% Углеводы
43% Кальций
28% Витамин E
23% Жиры
Продукт содержит больше вещества Сахар, чем 60 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (40%) содержащие больше вещества Сахар, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Сахар больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Кальций, Витамин E и Жиры.

Орчата гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

31

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

12% 88%
Белки:
Daily Value: 1%
0.48 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.71 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.52 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.19 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
4%
Углеводы 12г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 34мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Орчата
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 1% 3% 7% 3% 2% 2% 1% 2% 3% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.01 мг of 8 мг 0%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 15 мг of 700 мг 2%
Калий: 34 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.002 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Калий
34 мг
TOP 93%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Магний
3 мг
TOP 94%
Железо
0.01 мг
TOP 97%
Медь
0.002 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 4% 0% 0% 0%
Витамин A: IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.24 мг of 15 мг 2%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 0.047 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.047 мг
TOP 94%
Витамин B5
0 мг
TOP 100%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Типы углеводов

0.99% 6.17% 1.64% 1.55%
Крахмал: 0.99 г
Сахароза: 6.17 г
Глюкоза: 1.64 г
Фруктоза: 1.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Орчата

9.36% 2.16%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Орчата в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 1% 90% 0.48g В 5.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 77% 0.71g В 46.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 46% 11.52g В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 85% 54kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 96% 0.99g В 15.4 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 2% 84% 1.55g В 3.8 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 40% 9.36g Столькое же сколько и в Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 0% 97% 0.01mg В 260 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 1% 94% 3mg В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 2% 90% 15mg В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 93% 34mg В 4.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 1% 83% 14mg В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 97% 0mg В 71 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 2% 72% 0.24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
Витамин B1 0% 100% 0mg N/A
Витамин B2 0% 100% 0mg N/A
Витамин B3 0% 94% 0.05mg В 203.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0% 100% 0mg N/A
Витамин B6 1% 92% 0.02mg В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин K 0% 100% 0µg N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->