Орчата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Орчата
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 31 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 8 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 54 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.52 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (228 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.2 (щелочной) |
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
ⓘHigher in content than 57% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 54% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 28% of foods
Орчата calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 54 | |
| Calories in 1 cup | 123 | 228 g |
Орчата гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Орчата Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.01 мг of 8 мг
0%
Магний:
3 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
15 мг of 700 мг
2%
Калий:
34 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.06 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.002 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0.01 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Калий
34 мг
TOP 93%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Магний
3 мг
TOP 94%
Железо
0.01 мг
TOP 97%
Медь
0.002 мг
TOP 97%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.24 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B2:
0 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.047 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.047 мг
TOP 94%
Витамин B5
0 мг
TOP 100%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.48 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.71 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.52 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.19 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.99 г
Сахароза:
6.17 г
Глюкоза:
1.64 г
Фруктоза:
1.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Орчата
Сахар:
9.36 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
2.16 г
Значения всех питательных веществ для продукта Орчата в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 54kcal | 3% | 85% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.48g | 1% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.71g | 1% | 77% |
В 46.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| 11.52g | N/A | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.52g | 4% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Железо | 0.01mg | 0% | 97% |
В 260 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 34mg | 1% | 93% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 3mg | 1% | 94% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 9.36g | N/A | 40% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0mg | 0% | 97% |
В 71 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.06mg | 1% | 94% |
В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.99g | 0% | 96% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 15mg | 2% | 90% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 14mg | 1% | 83% |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 91% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B3 | 0.05mg | 0% | 94% |
В 203.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 1% | 92% |
В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Фруктоза | 1.55g | 2% | 84% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
4%
Углеводы
12г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
0г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
34мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже