Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Орчата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Орчата

Орчата
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 31 (низкий)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 54
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11.52 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (228 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.2 (щелочной)
TOP 40% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
TOP 43%  ⓘHigher in content than 57% of foods
TOP 46% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 54% of foods
TOP 57% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 43% of foods
TOP 72% Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 28% of foods

Орчата калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 54
1 cup 123 228 г

Орчата гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
31

Орчата Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 1% 3% 7% 3% 2% 2% 1% 2% 3%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.01 мг of 8 мг 0%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 15 мг of 700 мг 2%
Калий: 34 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 14 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.06 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.002 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Фосфор
15 мг
TOP 90%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%
Калий
34 мг
TOP 93%
Цинк
0.06 мг
TOP 94%
Магний
3 мг
TOP 94%
Железо
0.01 мг
TOP 97%
Медь
0.002 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 5% 0% 0% 0% 0% 1% 0% 4% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.24 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 0.047 мг of 16 мг 0%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B3
0.047 мг
TOP 94%
Витамин B5
0 мг
TOP 100%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%
Витамин B1
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 85%
Белки:
Daily Value: 1%
0.48 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.71 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.52 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.19 г

Типы углеводов

10% 60% 16% 15%
Крахмал: 0.99 г
Сахароза: 6.17 г
Глюкоза: 1.64 г
Фруктоза: 1.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Орчата

81% 19%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 2.16 г

Значения всех питательных веществ для продукта Орчата в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 54kcal 3% 85% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.48g 1% 90% В 5.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.71g 1% 77% В 46.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
11.52g N/A 43% В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.52g 4% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Железо 0.01mg 0% 97% В 260 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 18mg 2% 57% В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 34mg 1% 93% В 4.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 9.36g N/A 40% Столькое же сколько и в Кока-КолаКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0mg 0% 97% В 71 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.06mg 1% 94% В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.99g 0% 96% В 15.4 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 15mg 2% 90% В 12.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 14mg 1% 83% В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.24mg 2% 72% В 6.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0mg 0% 100% N/AГорох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 100% N/AАвокадо
Витамин B3 0.05mg 0% 94% В 203.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0mg 0% 100% N/AСемя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 1% 92% В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Фруктоза 1.55g 2% 84% В 3.8 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
4%
Углеводы 12г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 34мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Орчата
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.