Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Перец чили состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Перец чили

Перец чили
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
40
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.31 г.
1 pepper (45 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5 (щелочной)
90% Витамин C
80% Витамин A
76% Витамин B6
68% Калий
65% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B6, Калий и Витамин A, RAE.

Перец чили гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3% 6%
Кальций: 14 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.03 мг of 8 мг 13%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 43 мг of 700 мг 6%
Калий: 322 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 9 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.26 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.129 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.187 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.5 µg of 55 µg 1%
Холин: 10.9 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
322 мг
TOP 32%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Магний
23 мг
TOP 50%
Марганец
0.187 мг
TOP 52%
Железо
1.03 мг
TOP 59%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Фосфор
43 мг
TOP 79%
Цинк
0.26 мг
TOP 81%
Холин
10.9 мг
TOP 84%
Натрий
9 мг
TOP 86%
Селен
0.5 µg
TOP 89%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Витамин A: 952 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.69 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 143.7 мг of 90 мг 160%
Витамин B1: 0.072 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 1.244 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.201 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.506 мг of 1 мг 39%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 14 µg of 120 µg 12%

Витамины - Относительный график

Витамин C
143.7 мг
TOP 10%
Витамин A
952 IU
TOP 20%
Витамин B6
0.506 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
14 µg
TOP 48%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.072 мг
TOP 60%
Витамин B3
1.244 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.086 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.201 мг
TOP 81%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 9% 89%
Белки:
Daily Value: 4%
1.87 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.44 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.81 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.02 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.86 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 28% 22% 14% 12% 13% 7% 11% 14% 18%
Триптофан: 26 мг of 280 мг 9%
Треонин: 74 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 65 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 105 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 89 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 24 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 62 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 84 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 41 мг of 700 мг 6%

Информация о типе жиров

0.042% 0.024% 0.239%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.024 г
Полиненасыщенные жиры: 0.239 г

Распределение пищевых волокон для продукта Перец чили

5.3% 1.5% 2.01%
Сахар: 5.3 г
Клетчатка: 1.5 г
Другое: 2.01 г

Значения всех питательных веществ для продукта Перец чили в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 51% 7.31g В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 78% 1.87g В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 81% 0.44g В 75.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 51% 8.81g В 3.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 91% 40kcal В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 47% 5.3g В 1.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 43% 1.5g В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 66% 14mg В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 13% 59% 1.03mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 79% 43mg В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 9% 32% 322mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 86% 9mg В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 81% 0.26mg В 24.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 5% 52% 0.69mg В 2.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 160% 10% 143.7mg В 2.7 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 6% 60% 0.07mg В 3.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 72% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 66% 1.24mg В 7.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.2mg В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 39% 24% 0.51mg В 4.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 12% 48% 14µg В 7.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 91% 0.03mg В 11.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 9.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.07mg В 14.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 93% 0.11mg В 23.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.09mg В 5.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.02mg В 4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 88% 0.02g В 408.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 76% 0.24g В 197.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 40
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
3%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 14мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 322мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Перец чили
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.