Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Песочное печенье состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Песочное печенье

Песочное печенье
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64 (средний)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 514
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 62.48 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cookie (11.8 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.7 (кислотный)
TOP 5% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 95% of foods
TOP 9% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 91% of foods
TOP 12%  ⓘHigher in content than 88% of foods
TOP 13% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 87% of foods
TOP 15% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 85% of foods

Песочное печенье калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 514
1 oz 146 28.35 г
1 cookie 61 11.8 г

Песочное печенье гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64

Песочное печенье Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 2.98 мг of 8 мг 37%
Магний: 14 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 88 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 353 мг of 2,300 мг 15%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.09 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.393 мг of 2 мг 17%
Селен: 6.2 µg of 55 µg 11%

Минералы - Относительный график

Железо
2.98 мг
TOP 21%
Натрий
353 мг
TOP 30%
Марганец
0.393 мг
TOP 41%
Медь
0.09 мг
TOP 57%
Селен
6.2 µg
TOP 65%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Магний
14 мг
TOP 75%
Калий
88 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 1% 28%
Витамин A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 2.44 мг of 15 мг 16%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.353 мг of 1 мг 29%
Витамин B2: 0.314 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 3.275 мг of 16 мг 20%
Витамин B5: 0.321 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.071 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 81 µg of 400 µg 20%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0.9 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 11 µg of 120 µg 9%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.353 мг
TOP 24%
Витамин B2
0.314 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
81 µg
TOP 27%
Витамин E
2.44 мг
TOP 39%
Витамин B3
3.275 мг
TOP 48%
Витамин K
11 µg
TOP 50%
Витамин B5
0.321 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.071 мг
TOP 72%
Витамин A
1 IU
TOP 75%
Холин
0.9 мг
TOP 96%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 26% 62% 4% 2%
Белки:
Daily Value: 11%
5.37 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 40%
26.22 г of 65 г
40%
Углеводы:
Daily Value: 21%
63.78 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 0%
3.6 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.03 г

Информация о типе жиров

35% 29% 36%
Насыщенные жиры: 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: 8.326 г

Типы углеводов

65% 34%
Крахмал: 40.47 г
Сахароза: 20.99 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Песочное печенье

34% 2% 64%
Сахар: 21.65 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 40.83 г

Значения всех питательных веществ для продукта Песочное печенье в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 514kcal 26% 5% В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.37g 13% 59% В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 26.22g 40% 9% В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
62.48g N/A 12% В 1.2 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 63.78g 21% 15% В 2.3 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.98mg 37% 21% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 88mg 3% 85% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 14mg 3% 75% В 10 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 21.65g N/A 32% В 2.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.3g 5% 46% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.09mg 10% 57% В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.49mg 4% 70% В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 40.47g 17% 88% В 2.6 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 66mg 9% 73% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 353mg 15% 30% В 1.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1IU 0% 75% В 16706 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 2.44mg 16% 39% В 1.7 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.39mg 17% 41%
Селен 6.2µg 11% 65%
Витамин B1 0.35mg 29% 24% В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.31mg 24% 24% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.28mg 20% 48% В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 5% 72% В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 11µg 9% 50% В 9.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 81µg 20% 27% В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.71g N/A 47% В 20.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 0.9mg 0% 96%
Насыщенные жиры 8.11g 41% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.71g N/A 24% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 8.33g N/A 13% В 5.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0.3g 0% 90% В 19.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 51% В 690 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.89g N/A 79% В 10.3 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 51% В 85 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 93%
0.03g N/A 82%
0.01g N/A 94%
0.01g N/A 81%
7.25g N/A 81% В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 514
% дневной дозы*
40%
Жиры 26г
36%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
15%
Соль 353мг
21%
Углеводы 64г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 88мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Песочное печенье
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.