Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Пита состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Bread, pita, white, unenriched
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пита

Пита
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
57 (средний)
1 pita, large (6-1/2" dia) (60 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.7 (acidic )
Калории
275
82% Углеводы
82% Натрий
75% Кальций
71% Витамин B1
67% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Кальций, Витамин B1 and Калорийность.

Пита гликемический индекс (GI)

57
Подобные продукты
75 Английские маффины Английские маффины
59 Яблочный пирог Яблочный пирог

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пита
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 18%
9.1 g of 50 g
18%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.7 g of 300 g
19%
Вода:
Daily Value: 2%
32.1 g of 2,000 g
2%
Другое:
1.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 275
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
22%
Sodium 536mg
19%
TotalCarbohydrate 56g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 86mg 9%

Iron 1mg 6%

Potassium 120mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 86 mg of 1,000 mg 9%
Железо: 1.4 mg of 18 mg 8%
Магний: 26 mg of 400 mg 7%
Фосфор: 97 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 120 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 536 mg of 2,400 mg 22%
Цинк: 0.84 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.168 mg of 2 mg 8%
Марганец: 0.481 mg of 2 mg 24%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
536 mg
TOP 18%
Кальций
86 mg
TOP 25%
Медь
0.168 mg
TOP 35%
Марганец
0.481 mg
TOP 38%
Магний
26 mg
TOP 39%
Железо
1.4 mg
TOP 51%
Цинк
0.84 mg
TOP 57%
Фосфор
97 mg
TOP 65%
Калий
120 mg
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.267 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.097 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 2.142 mg of 20 mg 11%
Витамин B5: 0.397 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.034 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.267 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.142 µg
TOP 57%
Витамин B5
0.397 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.097 µg
TOP 70%
Витамин B6
0.034 µg
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 105 mg of 280 mg 38%
Треонин: 257 mg of 1,050 mg 24%
Изолейцин: 349 mg of 1,400 mg 25%
Лейцин: 634 mg of 2,730 mg 23%
Лизин: 219 mg of 2,100 mg 10%
Метионин: 160 mg of 1,050 mg 15%
Фенилаланин: 446 mg of 1,750 mg 25%
Валин: 394 mg of 1,820 mg 22%
Гистидин: 195 mg of 700 mg 28%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.166 g
Мононенасыщенные жиры: 0.105 g
Полиненасыщенные жиры: 0.535 g

Распределение пищевых волокон для продукта Пита

Сахар: g
Клетчатка: 2.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Пита в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 22% 46% 9.1g В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 73% 1.2g В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 19% 18% 55.7g В 2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 11% 33% 275kcal В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 6% 35% 2.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 9% 25% 86mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 51% 1.4mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 65% 97mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 78% 120mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 22% 18% 536mg В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.84mg В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 35% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 18% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 6% 70% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 11% 57% 2.14mg В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 86% 0.03mg В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 78% 0.11mg В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.26mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.35mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 79% 0.63mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 78% 0.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 80% 0.39mg В 5.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 78% 0.17g В 35.5 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.11g В 93.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 60% 0.54g В 88.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.