Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Пита состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пита

Пита
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
275
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
53.5 г.
1 pita, large (6-1/2" dia) (60 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.7 (кислотный)
83%
82% Натрий
82% Углеводы
75% Кальций
71% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества , чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Углеводы, Кальций и Витамин B1.

Пита гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
68

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0% 0%
Кальций: 86 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 1.4 мг of 8 мг 18%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 97 мг of 700 мг 14%
Калий: 120 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 536 мг of 2,300 мг 23%
Цинк: 0.84 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.168 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.481 мг of 2 мг 21%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
536 мг
TOP 18%
Кальций
86 мг
TOP 25%
Медь
0.168 мг
TOP 35%
Марганец
0.481 мг
TOP 38%
Магний
26 мг
TOP 39%
Железо
1.4 мг
TOP 50%
Цинк
0.84 мг
TOP 57%
Фосфор
97 мг
TOP 65%
Калий
120 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.267 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.097 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 2.142 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 24 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.267 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.142 мг
TOP 57%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B2
0.097 мг
TOP 70%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

10% 2% 56% 33% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
9.1 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 19%
55.7 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 2%
32.1 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 113% 74% 75% 70% 32% 46% 77% 65% 84%
Триптофан: 105 мг of 280 мг 38%
Треонин: 257 мг of 1,050 мг 24%
Изолейцин: 349 мг of 1,400 мг 25%
Лейцин: 634 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 219 мг of 2,100 мг 10%
Метионин: 160 мг of 1,050 мг 15%
Фенилаланин: 446 мг of 1,750 мг 25%
Валин: 394 мг of 1,820 мг 22%
Гистидин: 195 мг of 700 мг 28%

Информация о типе жиров

0.166% 0.105% 0.535%
Насыщенные жиры: 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: 0.535 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пита

2.2% 53.5%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.2 г
Другое: 53.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пита в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 17% 53.5g Столькое же сколько и в Шоколад Шоколад
Белки 22% 46% 9.1g В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.2g В 27.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 19% 18% 55.7g В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 14% 33% 275kcal В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 9% 35% 2.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 9% 25% 86mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 18% 50% 1.4mg В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 65% 97mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 78% 120mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 23% 18% 536mg В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.84mg В 7.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 35% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 22% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 7% 70% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 13% 57% 2.14mg В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 65% 0.4mg В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 86% 0.03mg В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 45% 24µg В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 78% 0.11mg В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.26mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.35mg В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.63mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 85% 0.22mg В 2.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 78% 0.16mg В 1.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 77% 0.45mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 80% 0.39mg В 5.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 80% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 1% 78% 0.17g В 35.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 81% 0.11g В 93.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 60% 0.54g В 88.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 275
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
23%
Соль 536мг
19%
Углеводы 56г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 86мг 9%

Железо 1мг 13%

Калий 120мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пита
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.