Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Рамбутан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рамбутан

Рамбутан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 cup, drained (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.7 (щелочной)
Калории
82
70% Витамин C
66% Углеводы
57% Марганец
49% Клетчатка
49% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 70 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (30%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Марганец, Клетчатка и Кальций.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

21% 79%
Белки:
Daily Value: 1%
0.65 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.21 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.87 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
78.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.23 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
7%
Углеводы 21г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 22мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 42мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рамбутан
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0% 0%
Кальций: 22 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.35 мг of 8 мг 4%
Магний: 7 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 9 мг of 700 мг 1%
Калий: 42 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.08 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.343 мг of 2 мг 15%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.343 мг
TOP 43%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Железо
0.35 мг
TOP 82%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Магний
7 мг
TOP 89%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Калий
42 мг
TOP 92%
Фосфор
9 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.9 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.022 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 1.352 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.018 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.9 мг
TOP 30%
Витамин B3
1.352 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B5
0.018 мг
TOP 96%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Распределение пищевых волокон для продукта Рамбутан

0.9% 19.97%
Сахар: г
Клетчатка: 0.9 г
Другое: 19.97 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рамбутан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 89% 0.65g В 4.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 87% 0.21g В 158.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.87g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 77% 82kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 4% 51% 0.9g В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 51% 22mg В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 82% 0.35mg В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 89% 7mg В 20 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 1% 94% 9mg В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 1% 92% 42mg В 3.5 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 92% 0.08mg В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 72% 0.07mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин C 5% 30% 4.9mg В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 1% 91% 0.01mg В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 90% 0.02mg В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 64% 1.35mg В 7.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 0% 96% 0.02mg В 62.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 91% 0.02mg В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->