Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Рамбутан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рамбутан

Рамбутан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
82
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
19.97 г.
1 cup, drained (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.7 (щелочной)
70% Витамин C
68%
66% Углеводы
57% Марганец
49% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 70 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (30%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Марганец и Кальций.

Рамбутан гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0% 0%
Кальций: 22 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.35 мг of 8 мг 4%
Магний: 7 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 9 мг of 700 мг 1%
Калий: 42 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.08 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.343 мг of 2 мг 15%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.343 мг
TOP 43%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Железо
0.35 мг
TOP 82%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Магний
7 мг
TOP 89%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Калий
42 мг
TOP 92%
Фосфор
9 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Витамин A: 3 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.9 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.013 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.022 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 1.352 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.018 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.9 мг
TOP 30%
Витамин B3
1.352 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B5
0.018 мг
TOP 96%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

21% 79%
Белки:
Daily Value: 1%
0.65 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.21 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.87 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
78.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.23 г

Распределение пищевых волокон для продукта Рамбутан

0.9% 19.97%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 0.9 г
Другое: 19.97 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рамбутан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 32% 19.97g В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 89% 0.65g В 4.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 87% 0.21g В 158.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 20.87g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 77% 82kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 4% 51% 0.9g В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 51% 22mg В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 4% 82% 0.35mg В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 89% 7mg В 20 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 1% 93% 9mg В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 42mg В 3.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 92% 0.08mg В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 72% 0.07mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 5% 30% 4.9mg В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 91% 0.01mg В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 90% 0.02mg В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 64% 1.35mg В 7.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0% 96% 0.02mg В 62.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 91% 0.02mg В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
7%
Углеводы 21г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 22мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 42мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рамбутан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.