Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сок состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сок

Сок
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
55
Калории
54
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
13.21 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.7 (щелочной)
83% Витамин B2
79% Витамин C
77% Витамин B1
75% Витамин B6
67% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Витамин B2, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин B2, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B2 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин B1, Витамин B6 и Витамин B3.

Сок гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 5% 3% 2% 4% 1% 1% 6% 1% 0% 0%
Кальций: 2 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.11 мг of 8 мг 1%
Магний: 3 мг of 420 мг 1%
Фосфор: 4 мг of 700 мг 1%
Калий: 42 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.02 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.018 мг of 1 мг 2%
Марганец: 0.007 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
0.11 мг
TOP 92%
Калий
42 мг
TOP 92%
Медь
0.018 мг
TOP 93%
Марганец
0.007 мг
TOP 94%
Магний
3 мг
TOP 94%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Фосфор
4 мг
TOP 96%
Кальций
2 мг
TOP 96%
Цинк
0.02 мг
TOP 97%
Селен
0 µg
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 1% 0% 50% 96% 100% 94% 4% 116% 3% 0% 0%
Витамин A: 44 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.02 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 15 мг of 90 мг 17%
Витамин B1: 0.38 мг of 1 мг 32%
Витамин B2: 0.43 мг of 1 мг 33%
Витамин B3: 5 мг of 16 мг 31%
Витамин B5: 0.06 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.5 мг of 1 мг 38%
Витамин B9, общий: 4 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.43 мг
TOP 17%
Витамин C
15 мг
TOP 21%
Витамин B1
0.38 мг
TOP 23%
Витамин B6
0.5 мг
TOP 25%
Витамин B3
5 мг
TOP 33%
Витамин A
44 IU
TOP 50%
Витамин B9, общий
4 µg
TOP 83%
Витамин B5
0.06 мг
TOP 92%
Витамин E
0.02 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 87%
Белки:
Daily Value: 0%
0.2 г of 50 г
0%
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.41 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
86.2 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.19 г

Информация о типе жиров

0.01% 0.01%
Насыщенные жиры: 0 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.01 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сок

9.36% 3.85%
Сахар: 9.36 г
Клетчатка: 0.2 г
Другое: 3.85 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сок в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 40% 13.21g В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 0% 94% 0.2g В 14.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 100% 0g N/A Сыр
Углеводы 4% 43% 13.41g В 2.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 85% 54kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 40% 9.36g Столькое же сколько и в Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1% 59% 0.2g В 12 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 96% 2mg В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 1% 92% 0.11mg В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 1% 94% 3mg В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 1% 96% 4mg В 45.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 42mg В 3.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 0% 97% 0.02mg В 315.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 2% 93% 0.02mg В 7.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 93% 0.02mg В 73 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 17% 21% 15mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 32% 23% 0.38mg В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 33% 17% 0.43mg В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 31% 33% 5mg В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 92% 0.06mg В 18.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 38% 25% 0.5mg В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 83% 4µg В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 100% 0g N/A Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 92% 0.01g В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 95% 0.01g В 4717.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы 13г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 2мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 42мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сок
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.