Сок состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сок
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 54 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 16 (medium) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 55 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 13 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (249 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.7 (alkaline) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8229448/ |
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 90% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 87% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 85% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 84% of foods
Сахар ⓘHigher in Сахар content than 80% of foods
Сок калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта сок | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 54 | |
| 1 fl oz | 17 | 31.1 г |
| 1 cup | 134 | 249 г |
Дополнительные питательные вещества
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 185 г |
Сок гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Сок Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0.06мг из 15мг
0.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
45мг из 90мг
50%
Витамин B1:
1.1мг из 1мг
95%
Витамин B2:
1.3мг из 1мг
99%
Витамин B3:
15мг из 16мг
94%
Витамин B5:
0.18мг из 5мг
3.6%
Витамин B6:
1.5мг из 1мг
115%
Витамин B9:
12µg из 400µg
3%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 0%
0.2 г of 50 г
0.2 г (0% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.4 г of 300 г
13.4 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
86.2 г of 2,000 г
86.2 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сок
Сахар:
9.4 г
Клетчатка:
0.2 г
Другое:
3.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сок в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 51% | |
| Калорийность | 54kcal | 3% | 86% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 185g | N/A | 15% | |
| Белки | 0.2g | 0% | 94% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин C | 15mg | 17% | 13% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 13g | 4% | 44% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 13g | N/A | 41% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 3mg | 1% | 86% |
В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 2mg | 0% | 93% |
В 62.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 42mg | 1% | 88% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.11mg | 1% | 91% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9.4g | N/A | 20% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.2g | 1% | 53% |
В 12 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.02mg | 2% | 79% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.02mg | 0% | 89% |
В 315.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 4mg | 1% | 90% |
В 45.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 95% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.02mg | 0% | 61% |
В 73 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 70% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.38mg | 32% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.43mg | 33% | 10% |
В 3.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5mg | 31% | 26% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 67% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.5mg | 38% | 15% |
В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 69% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 85% |
В 979.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 88% |
В 4717.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 54
% дневной дозы*
0
Жиры
0г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.5%
Углеводы
13г
0.8%
Пищевые волокна
0.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
2мг
0.2%
Железо
0.11мг
1.4%
Калий
42мг
1.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже