Софуто-куриму состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Софуто-куриму
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Glycemic load
15 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for vanilla ice cream https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
89
Калории
222
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
21.5 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
0.5 cup (86 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (кислотный)
Холестерин
Кальций
Насыщенные жиры
Витамин A
Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Насыщенные жиры, Витамин A и Витамин A, RAE.
Софуто-куриму гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Софуто-куриму Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
131 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
0.21 мг of 8 мг
3%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
116 мг of 700 мг
17%
Калий:
177 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
61 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.52 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.005 мг of 2 мг
0%
Селен:
3 µg of 55 µg
5%
Холин:
26 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Кальций
131 мг
TOP 17%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Калий
177 мг
TOP 65%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Холин
26 мг
TOP 72%
Селен
3 µg
TOP 72%
Магний
12 мг
TOP 79%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Марганец
0.005 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
589 IU of 5,000 IU
12%
Витамин E:
0.61 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0.7 µg of 10 µg
7%
Витамин C:
0.8 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.049 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.182 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
0.095 мг of 16 мг
1%
Витамин B5:
0.506 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.048 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.5 µg of 2 µg
21%
Витамин K:
0.9 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин A
589 IU
TOP 23%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин B12
0.5 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.506 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.049 мг
TOP 72%
Витамин K
0.9 µg
TOP 78%
Витамин B6
0.048 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.095 мг
TOP 92%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 20%
13 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.2 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48 мг of 280 мг
17%
Треонин:
169 мг of 1,050 мг
16%
Изолейцин:
215 мг of 1,400 мг
15%
Лейцин:
353 мг of 2,730 мг
13%
Лизин:
296 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
91 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
176 мг of 1,750 мг
10%
Валин:
241 мг of 1,820 мг
13%
Гистидин:
99 мг of 700 мг
14%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Распределение пищевых волокон для продукта Софуто-куриму
Сахар:
21.16 г
Клетчатка:
0.7 г
Другое:
0.34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Софуто-куриму в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 222kcal | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.1g | 10% | 65% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 13g | 20% | 26% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.8mg | 1% | 44% |
В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 21.5g | N/A | 30% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 22.2g | 7% | 32% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 91mg | 30% | 15% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.7µg | 7% | 46% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.21mg | 3% | 88% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 131mg | 13% | 17% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 177mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 21.16g | N/A | 32% |
В 2.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.7g | 3% | 54% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 68% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 116mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 61mg | 3% | 64% |
В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 589IU | 12% | 23% |
В 28.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 162µg | 18% | 26% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | 53% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 3µg | 5% | 72% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 50% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.1mg | 1% | 92% |
В 100.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.51mg | 10% | 58% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.5µg | 21% | 49% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.9µg | 1% | 78% |
В 112.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.46g | 37% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.49g | N/A | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 85% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.35mg | 0% | 85% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.18mg | 0% | 86% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.24mg | 0% | 85% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 86% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 222
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
32%
Насыщенные жиры 7г
30%
Холестерин 91мг
3%
Соль 61мг
7%
Углеводы
22г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
29мкг
5%
Калций
131мг
13%
Железо
0мг
0%
Калий
177мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже