Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Софуто-куриму состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Софуто-куриму

Софуто-куриму
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for vanilla ice cream https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
89
Калории
222
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
21.5 г.
0.5 cup (86 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (кислотный)
85% Холестерин
83% Кальций
83% Насыщенные жиры
77% Витамин A
74% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Насыщенные жиры, Витамин A и Витамин A, RAE.

Софуто-куриму гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17% 15%
Кальций: 131 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 0.21 мг of 8 мг 3%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 116 мг of 700 мг 17%
Калий: 177 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 61 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.52 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.005 мг of 2 мг 0%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: 26 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
131 мг
TOP 17%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Калий
177 мг
TOP 65%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Холин
26 мг
TOP 72%
Селен
3 µg
TOP 72%
Магний
12 мг
TOP 79%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Марганец
0.005 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Витамин A: 589 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.7 µg of 10 µg 7%
Витамин C: 0.8 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.182 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 0.095 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.506 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.048 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.5 µg of 2 µg 21%
Витамин K: 0.9 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
589 IU
TOP 23%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин B12
0.5 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.506 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.049 мг
TOP 72%
Витамин K
0.9 µg
TOP 78%
Витамин B6
0.048 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.095 мг
TOP 92%

Таблица макроэлементов

5% 13% 23% 60%
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 20%
13 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.2 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 52% 49% 47% 39% 43% 27% 31% 40% 43%
Триптофан: 48 мг of 280 мг 17%
Треонин: 169 мг of 1,050 мг 16%
Изолейцин: 215 мг of 1,400 мг 15%
Лейцин: 353 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 296 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 91 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 176 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 241 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 99 мг of 700 мг 14%

Информация о типе жиров

7.46% 3.49% 0.46%
Насыщенные жиры: 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г

Распределение пищевых волокон для продукта Софуто-куриму

21.16% 0.7%
Сахар: 21.16 г
Клетчатка: 0.7 г
Другое: 0.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Софуто-куриму в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 30% 21.5g В 2.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 65% 4.1g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20% 26% 13g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 32% 22.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 43% 222kcal В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 32% 21.16g В 2.4 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3% 54% 0.7g В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 13% 17% 131mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.21mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 17% 60% 116mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 65% 177mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 64% 61mg В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 53% 0.61mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 7% 46% 0.7µg В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 1% 44% 0.8mg В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1% 92% 0.1mg В 100.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 10% 58% 0.51mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 79% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 21% 49% 0.5µg В 1.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 78% 0.9µg В 112.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 85% 0.17mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.22mg В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 85% 0.35mg В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 81% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.18mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.24mg В 8.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 86% 0.1mg В 7.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 30% 15% 91mg В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 37% 17% 7.46g В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 40% 3.49g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 63% 0.46g В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 222
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
32%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
30%
Холестерин 91мг
3%
Соль 61мг
7%
Углеводы 22г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 29мкг 5%

Калций 131мг 13%

Железо 0мг 0%

Калий 177мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Софуто-куриму
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.