Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Софуто-куриму состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Софуто-куриму

Софуто-куриму
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
79 (высокий)
0.5 cup (86 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (acidic )
Калории
222
85% Холестерин
83% Кальций
83% Насыщенные жиры
77% Витамин A
74% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Насыщенные жиры, Витамин A и Витамин A, RAE.

Софуто-куриму гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

79

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

5% 13% 23% 60%
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 20%
13 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 7%
22.2 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.9 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 222
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
32%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
30%
Холестерин 91мг
3%
Соль 61мг
7%
Углеводы 22г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 29мкг 5%

Калций 131мг 13%

Железо 0мг 0%

Калий 177мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Софуто-куриму
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17% 15%
Кальций: 131 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 0.21 мг of 8 мг 3%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 116 мг of 700 мг 17%
Калий: 177 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 61 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.52 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.03 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.005 мг of 2 мг 0%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: 26 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
131 мг
TOP 17%
Фосфор
116 мг
TOP 60%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Калий
177 мг
TOP 65%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Холин
26 мг
TOP 72%
Селен
3 µg
TOP 73%
Магний
12 мг
TOP 80%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Марганец
0.005 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Витамин A: 589 IU of 5,000 IU 12%
Витамин E: 0.61 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.7 µg of 10 µg 7%
Витамин C: 0.8 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.182 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 0.095 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.506 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.048 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.5 µg of 2 µg 21%
Витамин K: 0.9 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
589 IU
TOP 23%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин D
0.7 µg
TOP 46%
Витамин B12
0.5 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.182 мг
TOP 50%
Витамин E
0.61 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.506 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.049 мг
TOP 72%
Витамин K
0.9 µg
TOP 78%
Витамин B6
0.048 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.095 мг
TOP 92%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 52% 49% 47% 39% 43% 27% 31% 40% 43%
Триптофан: 48 мг of 280 мг 17%
Треонин: 169 мг of 1,050 мг 16%
Изолейцин: 215 мг of 1,400 мг 15%
Лейцин: 353 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 296 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 91 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 176 мг of 1,750 мг 10%
Валин: 241 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 99 мг of 700 мг 14%

Информация о типе жиров

7.46% 3.49% 0.46%
Насыщенные жиры: 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г

Распределение пищевых волокон для продукта Софуто-куриму

21.16% 0.7%
Сахар: 21.16 г
Клетчатка: 0.7 г
Другое: 0.34 г

Значения всех питательных веществ для продукта Софуто-куриму в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 10% 65% 4.1g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 20% 26% 13g В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 32% 22.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 11% 43% 222kcal В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 32% 21.16g В 2.4 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 54% 0.7g В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 13% 17% 131mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 3% 88% 0.21mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 80% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 17% 60% 116mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 65% 177mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 64% 61mg В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 3% 89% 0.03mg В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 4% 53% 0.61mg В 2.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 7% 46% 0.7µg В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 1% 44% 0.8mg В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 1% 92% 0.1mg В 100.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 10% 58% 0.51mg В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 79% 0.05mg В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 21% 49% 0.5µg В 1.4 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 1% 78% 0.9µg В 112.9 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 85% 0.17mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.22mg В 4.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 85% 0.35mg В 6.9 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg В 1.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.18mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.24mg В 8.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 86% 0.1mg В 7.6 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 30% 15% 91mg В 4.1 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 37% 17% 7.46g В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 40% 3.49g В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 63% 0.46g В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->