Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Спагетти состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Спагетти

Спагетти
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ The II for semolina spaghetti https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/451
46
Калории
158
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.06 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3.5 (кислотный)
74%
74% Углеводы
63% Селен
61% Клетчатка
56% Марганец
Продукт содержит больше вещества , чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Селен, Клетчатка и Марганец.

Спагетти гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144% 4%
Кальций: 7 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.5 мг of 8 мг 6%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 58 мг of 700 мг 8%
Калий: 44 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.51 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.1 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.322 мг of 2 мг 14%
Селен: 26.4 µg of 55 µg 48%
Холин: 6.4 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Селен
26.4 µg
TOP 37%
Марганец
0.322 мг
TOP 44%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
6.4 мг
TOP 90%
Калий
44 мг
TOP 92%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.112 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.049 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B6
0.049 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B5
0.112 мг
TOP 88%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 31% 63%
Белки:
Daily Value: 12%
5.8 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.93 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.86 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 3%
62.13 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.28 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 89% 59% 49% 49% 19% 19% 51% 44% 57%
Триптофан: 83 мг of 280 мг 30%
Треонин: 206 мг of 1,050 мг 20%
Изолейцин: 228 мг of 1,400 мг 16%
Лейцин: 440 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 133 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 65 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 297 мг of 1,750 мг 17%
Валин: 262 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 132 мг of 700 мг 19%

Информация о типе жиров

0.176% 0.131% 0.326%
Насыщенные жиры: 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: 0.326 г

Типы углеводов

26.01%
Крахмал: 26.01 г
Сахароза: 0.09 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.03 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.4 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Спагетти

0.56% 1.8% 28.5%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 28.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Спагетти в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 29.06g В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 14% 58% 5.8g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 75% 0.93g В 35.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 10% 26% 30.86g В 1.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 8% 57% 158kcal В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 11% 90% 26.01g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.03g В 196.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 70% 0.56g В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 85% 7mg В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 66% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 8% 75% 58mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 92% 44mg В 3.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.51mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 2% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 88% 0.11mg В 10.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 79% 0.05mg В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 83% 0.21mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.23mg В 4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 89% 0.13mg В 3.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.5 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.3mg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 84% 0.26mg В 7.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 83% 0.13mg В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 78% 0.18g В 33.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 74.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 70% 0.33g В 144.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
10%
Углеводы 31г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 7мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 44мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Спагетти
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.