Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Трески состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Трески

Трески
Гликемический индекс ⓘ Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
59
Калории
82
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.5 (кислотный)
83% Калий
71% Белки
71% Селен
70% Магний
64% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Селен, Магний и Фосфор.

Трески гликемический индекс (GI)

Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181% 36%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.38 мг of 8 мг 5%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 203 мг of 700 мг 29%
Калий: 413 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 54 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.45 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.028 мг of 1 мг 3%
Марганец: 0.015 мг of 2 мг 1%
Селен: 33.1 µg of 55 µg 60%
Холин: 65.2 мг of 550 мг 12%

Минералы - Относительный график

Калий
413 мг
TOP 17%
Селен
33.1 µg
TOP 29%
Магний
32 мг
TOP 30%
Фосфор
203 мг
TOP 36%
Холин
65.2 мг
TOP 60%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Натрий
54 мг
TOP 69%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Железо
0.38 мг
TOP 81%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.028 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.64 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0.9 µg of 10 µg 9%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.076 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.065 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 2.063 мг of 16 мг 13%
Витамин B5: 153 мг of 5 мг 3,060%
Витамин B6: 0.245 мг of 1 мг 19%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.91 µg of 2 µg 38%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B12
0.91 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.245 мг
TOP 44%
Витамин D
0.9 µg
TOP 45%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин E
0.64 мг
TOP 52%
Витамин B1
0.076 мг
TOP 58%
Витамин B3
2.063 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.065 мг
TOP 76%
Витамин B5
153 мг
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов

18% 82%
Белки:
Daily Value: 36%
17.81 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.67 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
81.22 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.3 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 214% 224% 176% 160% 234% 151% 120% 152% 225%
Триптофан: 199 мг of 280 мг 71%
Треонин: 781 мг of 1,050 мг 74%
Изолейцин: 821 мг of 1,400 мг 59%
Лейцин: 1447 мг of 2,730 мг 53%
Лизин: 1635 мг of 2,100 мг 78%
Метионин: 527 мг of 1,050 мг 50%
Фенилаланин: 695 мг of 1,750 мг 40%
Валин: 917 мг of 1,820 мг 50%
Гистидин: 524 мг of 700 мг 75%

Информация о типе жиров

0.131% 0.094% 0.231%
Насыщенные жиры: 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.231 г

Значения всех питательных веществ для продукта Трески в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 42% 29% 17.81g В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 78% 0.67g В 49.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 4% 77% 82kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 5% 81% 0.38mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 29% 36% 203mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 12% 17% 413mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 69% 54mg В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 72% 0.45mg В 14 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 3% 90% 0.03mg В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 4% 52% 0.64mg В 2.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 9% 45% 0.9µg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 6% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 13% 58% 2.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3060% 84% 153mg В 135.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 19% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 38% 42% 0.91µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 66% 0.78mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 66% 0.82mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 67% 1.45mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 64% 1.64mg В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 63% 0.53mg В 5.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Яйцо Яйцо
Валин 0% 66% 0.92mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 67% 0.52mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 14% 38% 43mg В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 45 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 82% 0.09g В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 76% 0.23g В 204.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
14%
Холестерин 43мг
2%
Соль 54мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 36мкг 6%

Калций 16мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 413мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Трески
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.