Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Трески состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fish, cod, Atlantic, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Трески

Трески
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.5 (acidic )
Калории
82
83% Калий
71% Селен
71% Белки
70% Магний
64% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Селен, Белки, Магний and Фосфор.

Трески гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Фаршированная рыба Фаршированная рыба
27 Пикша Пикша
50 Палтусы Палтусы

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Трески
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 36%
17.81 g of 50 g
36%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.67 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 4%
81.22 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 82
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
14%
Cholesterol 43mg
2%
Sodium 54mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 36mcg 9%

Calcium 16mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 413mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 16 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.38 mg of 18 mg 2%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 203 mg of 1,000 mg 20%
Калий: 413 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 54 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.45 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.028 mg of 2 mg 1%
Марганец: 0.015 mg of 2 mg 1%
Селен: 33.1 µg of 70 µg 47%
Холин: 65.2 mg of 550 mg 12%

Минералы - Относительный график

Калий
413 mg
TOP 17%
Селен
33.1 mg
TOP 29%
Магний
32 mg
TOP 30%
Фосфор
203 mg
TOP 36%
Холин
65.2 mg
TOP 60%
Кальций
16 mg
TOP 61%
Натрий
54 mg
TOP 69%
Цинк
0.45 mg
TOP 72%
Железо
0.38 mg
TOP 81%
Марганец
0.015 mg
TOP 82%
Медь
0.028 mg
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.64 mg of 20 mg 3%
Витамин D: 0.9 µg of 10 µg 9%
Витамин C: 1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.076 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.065 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 2.063 mg of 20 mg 10%
Витамин B5: 153 mg of 10 mg 1,530%
Витамин B6: 0.245 mg of 2 mg 12%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.91 µg of 6 µg 15%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1 µg
TOP 42%
Витамин B12
0.91 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.245 µg
TOP 44%
Витамин D
0.9 µg
TOP 45%
Витамин A
40 µg
TOP 52%
Витамин E
0.64 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.076 µg
TOP 58%
Витамин B3
2.063 µg
TOP 58%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.065 µg
TOP 76%
Витамин B5
153 µg
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 199 mg of 280 mg 71%
Треонин: 781 mg of 1,050 mg 74%
Изолейцин: 821 mg of 1,400 mg 59%
Лейцин: 1447 mg of 2,730 mg 53%
Лизин: 1635 mg of 2,100 mg 78%
Метионин: 527 mg of 1,050 mg 50%
Фенилаланин: 695 mg of 1,750 mg 40%
Валин: 917 mg of 1,820 mg 50%
Гистидин: 524 mg of 700 mg 75%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.131 g
Мононенасыщенные жиры: 0.094 g
Полиненасыщенные жиры: 0.231 g

Значения всех питательных веществ для продукта Трески в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 42% 29% 17.81g В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.67g В 49.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 3% 77% 82kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 2% 81% 0.38mg В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 29% 36% 203mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 9% 17% 413mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 69% 54mg В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 72% 0.45mg В 14 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 90% 0.03mg В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 52% 40IU В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 4% 53% 0.64mg В 2.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 9% 45% 0.9µg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 1% 42% 1mg В 53 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 58% 0.08mg В 3.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 76% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 10% 58% 2.06mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1530% 84% 153mg В 135.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 44% 0.25mg В 2.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 15% 42% 0.91µg В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 65% 0.2mg В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 66% 0.78mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 66% 0.82mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 67% 1.45mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 64% 1.64mg В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 63% 0.53mg В 5.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.7mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 66% 0.92mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.52mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 14% 38% 43mg В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 80% 0.13g В 45 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 104.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 76% 0.23g В 204.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.