Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Трески

Трески
Гликемический индекс ⓘ Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 59
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 105
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 fillet (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.9 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 25% Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods
TOP 35% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 65% of foods
TOP 39% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 61% of foods

Трески калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 105
3 oz 89 85 г
1 fillet 189 180 г

Трески гликемический индекс (ГИ)

Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Кальций: 14 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.49 мг of 8 мг 6%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 138 мг of 700 мг 20%
Калий: 244 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 78 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.58 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.036 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 37.6 µg of 55 µg 68%

Минералы - Относительный график

Магний
42 мг
TOP 25%
Селен
37.6 µg
TOP 25%
Калий
244 мг
TOP 49%
Натрий
78 мг
TOP 54%
Фосфор
138 мг
TOP 55%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Цинк
0.58 мг
TOP 66%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Железо
0.49 мг
TOP 77%
Медь
0.036 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 46% 1%
Витамин A: 47 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.81 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Витамин C: 1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.088 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.079 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 2.513 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.18 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.283 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.05 µg of 2 µg 44%
Холин: 83.7 мг of 550 мг 15%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
1.05 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
Витамин E
0.81 мг
TOP 49%
Витамин A
47 IU
TOP 50%
Витамин B1
0.088 мг
TOP 53%
Витамин B3
2.513 мг
TOP 54%
Холин
83.7 мг
TOP 55%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.079 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.18 мг
TOP 83%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 75%
Белки:
Daily Value: 46%
22.83 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
75.92 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.39 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 275% 286% 226% 204% 300% 194% 153% 194% 288%
Триптофан: 256 мг of 280 мг 91%
Треонин: 1001 мг of 1,050 мг 95%
Изолейцин: 1052 мг of 1,400 мг 75%
Лейцин: 1856 мг of 2,730 мг 68%
Лизин: 2097 мг of 2,100 мг 100%
Метионин: 676 мг of 1,050 мг 64%
Фенилаланин: 891 мг of 1,750 мг 51%
Валин: 1176 мг of 1,820 мг 65%
Гистидин: 672 мг of 700 мг 96%

Информация о типе жиров

29% 21% 50%
Насыщенные жиры: 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: 0.292 г

Значения всех питательных веществ для продукта Трески в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 22.83g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.86g 1% 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 55mg 18% 35% В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.2µg 12% 43% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.49mg 6% 77% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 244mg 7% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.58mg 5% 66% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 138mg 20% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 78mg 3% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 47IU 1% 50% В 355.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 14µg 2% 46%
Витамин E 0.81mg 5% 49% В 1.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 77%
Селен 37.6µg 68% 25%
Витамин B1 0.09mg 7% 53% В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 73% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.51mg 16% 54% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.18mg 4% 83% В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.05µg 44% 41% В 1.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 83.7mg 15% 55%
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 35.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.12g N/A 80% В 79 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.29g N/A 73% В 161.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.05mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.86mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.68mg 0% 53% В 7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.89mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.18mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.15g N/A 34% В 9.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.01g N/A 41% В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
18%
Холестерин 55мг
3%
Соль 78мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 46мкг 8%

Калций 14мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 244мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Трески
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.