Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Физалис перуанский состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Физалис перуанский

Физалис перуанский
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
35 (низкий)
1 cup (140 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (acidic )
Калории
53
78% Витамин A
76% Витамин C
63% Витамин A, RAE
54% Витамин B1
53% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, RAE, Витамин B1 and Углеводы.

Физалис перуанский гликемический индекс (GI)

35
Подобные продукты
55 Фруктовый салат Фруктовый салат
30 Mаракуйя Mаракуйя
15 Крыжовник Крыжовник

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Физалис перуанский
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 4%
1.9 g of 50 g
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.2 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.4 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 53
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 9mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 0mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 9 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 1 mg of 18 mg 6%
Магний: mg of 400 mg 0%
Фосфор: 40 mg of 1,000 mg 4%
Калий: mg of 3,500 mg 0%
Натрий: mg of 2,400 mg 0%
Цинк: mg of 15 mg 0%
Медь: mg of 2 mg 0%
Марганец: mg of 2 mg 0%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
1 mg
TOP 60%
Кальций
9 mg
TOP 79%
Фосфор
40 mg
TOP 80%

Витамины - График покрова

Витамин A: 720 IU of 5,000 IU 14%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 11 mg of 60 mg 18%
Витамин B1: 0.11 mg of 2 mg 7%
Витамин B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 2.8 mg of 20 mg 14%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: mg of 2 mg 0%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
720 µg
TOP 22%
Витамин C
11 µg
TOP 24%
Витамин B1
0.11 µg
TOP 46%
Витамин B3
2.8 µg
TOP 52%
Витамин B2
0.04 µg
TOP 84%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Значения всех питательных веществ для продукта Физалис перуанский в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 78% 1.9g В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 78% 0.7g В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 4% 47% 11.2g В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 86% 53kcal В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 79% 9mg В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 60% 1mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
Фосфор 6% 80% 40mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Витамин A 14% 22% 720IU В 23.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин C 12% 24% 11mg В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 46% 0.11mg В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 84% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 14% 52% 2.8mg В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.