Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Халапеньо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Peppers, jalapeno, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Халапеньо

Халапеньо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 pepper (14 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.3 (щелочной)
Калории
29
90% Витамин C
81% Витамин A
72% Клетчатка
70% Витамин B6
67% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Клетчатка, Витамин B6 and Витамин A, RAE.

Халапеньо гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
45 Перец чили Перец чили
30 Баклажан Баклажан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Халапеньо
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.91 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.37 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.69 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.53 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 29
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 12mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 248mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 12 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 0.25 mg of 18 mg 1%
Магний: 15 mg of 400 mg 4%
Фосфор: 26 mg of 1,000 mg 3%
Калий: 248 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.14 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.046 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.097 mg of 2 mg 5%
Селен: 0.4 µg of 70 µg 1%
Холин: 7.5 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
248 mg
TOP 48%
Марганец
0.097 mg
TOP 61%
Кальций
12 mg
TOP 71%
Магний
15 mg
TOP 73%
Медь
0.046 mg
TOP 82%
Фосфор
26 mg
TOP 86%
Железо
0.25 mg
TOP 87%
Цинк
0.14 mg
TOP 88%
Холин
7.5 mg
TOP 89%
Селен
0.4 mg
TOP 91%
Натрий
3 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1078 IU of 5,000 IU 22%
Витамин E: 3.58 mg of 20 mg 18%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 118.6 mg of 60 mg 198%
Витамин B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 1.28 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: 0.315 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.419 mg of 2 mg 21%
Витамин B9, общий: 27 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 18.5 µg of 80 µg 23%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
118.6 µg
TOP 10%
Витамин A
1078 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.419 µg
TOP 30%
Витамин E
3.58 µg
TOP 38%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 44%
Витамин K
18.5 µg
TOP 47%
Витамин B3
1.28 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.315 µg
TOP 72%
Витамин B2
0.07 µg
TOP 75%
Витамин B1
0.04 µg
TOP 78%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.092 g
Мононенасыщенные жиры: 0.029 g
Полиненасыщенные жиры: 0.112 g

Распределение углеводов для продукта Халапеньо

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 1.48 g
Фруктоза: 2.63 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Халапеньо

Сахар: 4.12 g
Клетчатка: 2.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Халапеньо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 86% 0.91g В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.37g В 90 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 57% 6.5g В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 94% 29kcal В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Фруктоза 3% 83% 2.63g В 2.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 50% 4.12g В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 71% 12mg В 10.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 1% 87% 0.25mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 4% 86% 26mg В 7 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 48% 248mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.14mg В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 82% 0.05mg В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 22% 19% 1078IU В 15.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 24% 38% 3.58mg В 2.5 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 132% 10% 118.6mg В 2.2 раз(а) больше чем Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 75% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 6% 65% 1.28mg В 7.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 72% 0.32mg В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 21% 30% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 7% 44% 27µg В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 23% 47% 18.5µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 82% 0.09g В 64.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 337.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.11g В 421.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.