Шелковица состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Mulberries, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Шелковица
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
25 (низкий)
Порция ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (140 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.9 (щелочной)
Калории
43
Витамин C
Кальций
Клетчатка
Железо
Каротин, альфа
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 86 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Клетчатка, Железо and Каротин, альфа.
Шелковица гликемический индекс (GI)
Подобные продукты
Клюква 
Ежевика 
Смородина 
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
3%
Daily Value: 3%
1.44 g of 50 g
Жиры:
1%
Daily Value: 1%
0.39 g of 65 g
Углеводы:
3%
Daily Value: 3%
9.8 g of 300 g
Вода:
4%
Daily Value: 4%
87.68 g of 2,000 g
Другое:
0.69 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
43
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
10mg
3%
TotalCarbohydrate
10g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
39mg
4%
Iron
2mg
11%
Potassium
194mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы - График покрова
Кальций:
39 mg of 1,000 mg
4%
Железо:
1.85 mg of 18 mg
10%
Магний:
18 mg of 400 mg
5%
Фосфор:
38 mg of 1,000 mg
4%
Калий:
194 mg of 3,500 mg
6%
Натрий:
10 mg of 2,400 mg
0%
Цинк:
0.12 mg of 15 mg
1%
Медь:
0.06 mg of 2 mg
3%
Марганец:
mg of 2 mg
0%
Селен:
0.6 µg of 70 µg
1%
Холин:
12.3 mg of 550 mg
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
39 mg
TOP 39%
Железо
1.85 mg
TOP 40%
Калий
194 mg
TOP 60%
Магний
18 mg
TOP 67%
Медь
0.06 mg
TOP 75%
Фосфор
38 mg
TOP 81%
Холин
12.3 mg
TOP 83%
Натрий
10 mg
TOP 85%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Цинк
0.12 mg
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
25 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.87 mg of 20 mg
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
36.4 mg of 60 mg
61%
Витамин B1:
0.029 mg of 2 mg
2%
Витамин B2:
0.101 mg of 2 mg
6%
Витамин B3:
0.62 mg of 20 mg
3%
Витамин B5:
mg of 10 mg
0%
Витамин B6:
0.05 mg of 2 mg
3%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 6 µg
0%
Витамин K:
7.8 µg of 80 µg
10%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
36.4 µg
TOP 14%
Витамин E
0.87 µg
TOP 49%
Витамин K
7.8 µg
TOP 52%
Витамин A
25 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.101 µg
TOP 68%
Витамин B3
0.62 µg
TOP 75%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B6
0.05 µg
TOP 79%
Витамин B1
0.029 µg
TOP 83%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.027 g
Мононенасыщенные жиры:
0.041 g
Полиненасыщенные жиры:
0.207 g
Распределение пищевых волокон для продукта Шелковица
Сахар:
8.1 g
Клетчатка:
1.7 g
Значения всех питательных веществ для продукта Шелковица в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 3% | 82% | 1.44g |
В 2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 83% | 0.39g |
В 85.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 3% | 49% | 9.8g |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 2% | 90% | 43kcal |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Сахар | 9% | 42% | 8.1g |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4% | 40% | 1.7g |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Кальций | 4% | 39% | 39mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 10% | 40% | 1.85mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 67% | 18mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Фасоль
|
| Фосфор | 5% | 81% | 38mg |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 4% | 60% | 194mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 85% | 10mg |
В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 1% | 89% | 0.12mg |
В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0% | 75% | 0.06mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин A | 1% | 57% | 25IU |
В 668.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 6% | 49% | 0.87mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 40% | 14% | 36.4mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 2% | 83% | 0.03mg |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 6% | 68% | 0.1mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3% | 75% | 0.62mg |
В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 3% | 79% | 0.05mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 2% | 76% | 6µg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 10% | 52% | 7.8µg |
В 13 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 0% | 89% | 0.03g |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 85% | 0.04g |
В 239 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 78% | 0.21g |
В 227.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже